作者holyguru (holyguru)
看板MuscleBeach
标题[问题] 力量微增掉肌肉
时间Sun Nov 18 17:39:24 2018
Hello各位巨巨
小的我从小时候开始减肥吧 但是去年开始有稍微认真 有重训+控制饮食
蛋白质几乎都有1.6倍以上
最一开始体重129.8 骨骼肌44.3
https://i.imgur.com/pGTXhWF.jpg
过了几个月体重111.9骨骼肌44.3
https://i.imgur.com/USsgyoY.jpg
本来以为维持的不错 但是再过了几个月
体重100.7骨骼肌41.8
https://i.imgur.com/zJuyfNj.jpg
一直以来做的重量有微微的增加，不过肌肉还是开始掉了....
除了蛋白质再增加还有其他方法避免吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.217.183.64
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1F：嘘 Chan91143: 只要减脂几乎是不可避免的掉肌肉 这个爬一下文就有了..11/18 17:41
这个我知道^^ 不过我想问的是在力量增加的情况下虽然体重下降对骨骼肌的影响
※ 编辑: holyguru (49.217.183.64), 11/18/2018 17:55:30
2F：推 ernielwl: 正常，不掉肉除非你用药.....你已经减得很好了11/18 18:19
穷学生只能乳清+肌酸...
3F：推 qwe123456460: 做更可能重是神经吧，减脂难免会掉肌肉，多摄取蛋11/18 19:42
4F：→ qwe123456460: 白质跟多做大重量都可以减少流失吧11/18 19:42
所以达到想要的身材後 是不是还要持续做更重 来避免熟练後徵召肌肉量减少
5F：推 isud40401: 怎麽感觉你在炫耀！错觉吗？减近30公斤才掉3公斤肌肉。11/18 19:47
6F：→ isud40401: 恭喜啊！11/18 19:48
我只是希望减完不要掉太多肌肉 一减完又要进入减脂 心很累啊
7F：推 heavenbeyond: 同意楼上！照这比例算，你再减20公斤脂肪，也不过11/18 20:03
8F：→ heavenbeyond: 就再掉2公斤肌肉。到时候你会是体脂肪7公斤，骨骼11/18 20:03
9F：→ heavenbeyond: 肌40公斤，体重80公斤。光想就觉得是很可口的身材11/18 20:04
10F：→ heavenbeyond: ！11/18 20:04
11F：推 whitecolor78: 这个进度感觉很猛啊！加油 继续做就对了11/18 20:50
※ 编辑: holyguru (49.218.51.190), 11/18/2018 21:51:00
※ 编辑: holyguru (49.218.51.190), 11/18/2018 21:56:51
12F：推 QmQlll: 期待体态前後比对照！11/18 21:52
你不会想看极度肥跟极肥的照片的
※ 编辑: holyguru (49.218.51.190), 11/18/2018 22:03:16
13F：推 q10250826: 其他方法？ 魔法吗 11/18 22:52
练身体健康的不需要魔法 不过我会火球术喔> <
※ 编辑: holyguru (49.218.51.190), 11/18/2018 23:17:34
愿闻其详
15F：推 piggywoody: 楼上好强，可以求菜单吗 11/19 08:32
16F：推 piggywoody: 五月份减了5kg脂肪，还没掉肌肉，好猛!11/19 08:37
※ 编辑: holyguru (49.218.51.190), 11/19/2018 10:00:50
17F：推 wav54321: 重量增加有可能是技术或是神经传导变好 11/19 10:09