作者znjm1i (想做爱的屁孩)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於断食期间重训後不补充热量会掉肌肉吗
时间Wed Aug 29 21:19:13 2018
各位巨巨、翘臀晚安
之後因为有些事，能自由运用的时间会变得很少，
所以想说就乾脆就用间歇性断食好了，一天只准备一餐也方便，
想请问的是，不管增肌减脂期，如果重训後几个小时内没办法补充热量，会掉肌肉吗？
每天都会吃到预定的热量的状态下。
谢谢大大
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1F：推 isud40401: 这就可惜了！运动後吃东西不易囤积脂肪！我都运动完後 08/29 21:21
2F：→ isud40401: 才结束断食 08/29 21:21
3F：推 cosmetics: 蛋白质和热量都要够 08/29 21:22
当然，蛋白质还是会吃到体重*2
4F：→ isud40401: 更正，劳动完後进食 08/29 21:23
5F：→ imsphzzz: 减脂一定会掉肌肉吧？ 08/29 21:29
是一定会，但是是少量的，我想问的是我这样会不会掉太多
6F：推 heavenbeyond: 一天才一餐，怎麽吃到你需要的热量？ 08/29 22:15
7F：推 heavenbeyond: 摄取总量的重要性，远远大於何时摄取。 08/29 22:16
8F：推 heavenbeyond: 硬要断食，建议你开始前去做inbody检测。等你断食 08/29 22:18
9F：→ heavenbeyond: 期结束再去做一次。你亲身的经历就会告诉你，这种 08/29 22:18
10F：推 heavenbeyond: 激烈的饮食计画，到底能带来什麽。 08/29 22:20
11F：推 isud40401: 断食非常利於减脂！增肌需要多动、负重！其实不冲突 08/29 22:40
12F：→ isud40401: H大可能没体验过，可能不懂的变化！ 08/29 22:40
13F：→ isud40401: 体态变好，运动能力也不会差到哪 08/29 22:40
14F：→ znjm1i: 谢谢各位大大 08/29 22:50
15F：推 Stonghenge: h大可以去看一下peeta葛格 08/29 22:53
16F：→ znjm1i: 一餐要吃到热量绝对是可以的喔，以前就曾试过，我没试过一 08/29 22:53
17F：→ znjm1i: 般的减脂方式，所以不清楚断食和一般有没有差很多，但就 08/29 22:53
18F：→ znjm1i: 我来看，最大的优点莫过於方便性，再来则是体脂用两个月就 08/29 22:53
19F：→ znjm1i: 下降了很多，当然前几天会吃到肚子胀到很痛苦，但後来就 08/29 22:53
20F：→ znjm1i: 习惯了 08/29 22:53
21F：→ znjm1i: 只是之前都是重训後吃东西，这次则是重训後过一段时间才会 08/29 22:54
22F：→ znjm1i: 吃，所以不太清楚会不会因此掉肌肉才上来问的 08/29 22:54
※ 编辑: znjm1i (101.10.21.104), 08/29/2018 23:05:20
※ 编辑: znjm1i (101.10.21.104), 08/29/2018 23:06:19
23F：推 peterwu4: 肌肉会掉(分解)也会长啊~~ 不然不小心练错的萝卜要一辈 08/30 00:04
24F：→ peterwu4: 子留在身上吗？XD 08/30 00:05
25F：推 love2010: 会瞬间变成骷髅很可怕 08/30 09:04
26F：→ znjm1i: 我知道减脂一定会掉，只是想问会不会因为重训後没补充热量 08/30 10:58
27F：推 frice: 减脂为什麽一定会掉肌肉？有啥机转吗？ 08/30 11:24
28F：推 akers: 间歇断食到底哪里激烈了... 08/30 11:36
29F：→ cola0205: 再怎麽断都不会断到一天剩一餐 你采用间歇性断食法减脂 08/30 11:50
30F：→ cola0205: 期间搭配重训 目的就是要尽量维持减脂期间的肉量 那重训 08/30 11:52
31F：→ cola0205: 效果要出来最重要就是练前练後的两餐 你断食时间抓这麽 08/30 11:55
32F：→ cola0205: 长 还要空腹训练 训练品质一定不会好到哪 除非你练的时 08/30 11:56
33F：→ cola0205: 候补充营养品 但那还不如练前吃对东西跟适量吃 08/30 11:57
34F：→ cola0205: 那如果你都只在练前吃 一次吃进一天需要的量 先是消化 08/30 11:59
35F：→ cola0205: 还没到一定程度你就开始重训 结果直接影响训练 08/30 12:01
36F：→ cola0205: 再来 一次吃进一天要的量 而且还是说要两倍蛋白的情况 08/30 12:02
37F：→ cola0205: 等於你在练前把体内胰岛素催到高点 这对训练的影响大概 08/30 12:12
38F：→ cola0205: 不小於你饿一整天去练的情况 08/30 12:13
39F：推 chigo520: 一天吃一餐还不算激烈？ 08/30 12:56
40F：→ qwe123456460: 备一次餐然後两三个小时慢慢吃完吧xD 08/30 13:02
41F：推 jac19110914: 我16/8快一年了 体脂33%变成20% 肌肉35.6现在37 ... 08/31 00:23
42F：推 jac19110914: 我练腿是断食期间练完补充最大的一餐，胸背就先吃完 08/31 00:24
43F：→ jac19110914: 才去练练完不补 找到适合自己比较重要，推一个 08/31 00:25
44F：推 hypotension: 楼上巨巨空腹练腿？太强了 08/31 00:58
45F：推 jac19110914: 体脂20%肌肉37还是肥宅... 08/31 07:00
46F：推 GimO: 楼上也不看看人家的改变 笑死 01/05 16:01