作者tonyfire (Antony)
看板MuscleBeach
标题[新闻]运动无法减轻体重？医师：靠运动减肥可꼊时间: Sun Apr 29 22:58:02 2018
运动无法减轻体重？医师：靠运动减肥可能只是幻想
https://health.udn.com/health/story/6032/3113666
一般人认知的减肥就是少吃多动，但却有研究指出运动无法减轻体重？肾脏科医师江守山
指出，运动最主要功能并非减肥，而是增进身体机能、预防疾病等等。
江守山在脸书表示，有国外研究比较英国的沙发马铃薯（久坐不动族）和非洲的徒步狩猎
族，发现两组人每天消耗的能量没有差别，因为徒步狩猎族虽然在运动时消耗较多能量，
但在休息时就会进入节能模式，降低了热量消耗。
他还举出2017年芝加哥Loyola大学发表的研究，追踪上千名的黑人受试者3年，发现每周
做150分钟有氧运动的人，每年体重反而增加0.2公斤，没运动的组别每年降低0.3公斤，
证实多运动无法预防体重增加。
江守山补充，靠运动减肥可能只是一种幻想，运动的作用不只是控制体重，也包含保护心
脏、预防癌症、 预防糖尿病等功能，因此即使无法让体重减少，因此每个人还是要适量
运动。
中华民国肥胖研究学会理事长萧敦仁表示，很多民众常落入减肥迷思，例如只要认真运动
、不必忌口也能瘦，或担心控制热量後恐缺乏营养素，但实际上「控制饮食比运动重要」
、「控制热量摄取比营养素重要」；运动有助维持体重、多长点肌肉，但并不是减肥的主
要方法。
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1F：→ aa24225085: 找对医生很重要，甚至有些医生反对重训.... 04/29 23:01
2F：→ verdandi0202: 看到医生名字瞬间想直接end 04/29 23:27
3F：→ talrasha: 健身教练，医生 楼下你比较相信谁？ 04/29 23:33
4F：推 godswd: 认真来讲，我不觉得他算是医师了，一个高级业务员拿着医师 04/29 23:34
5F：→ godswd: 执照在做生意而已，看准一般人不会去翻研究论文，再拿着自 04/29 23:35
6F：→ godswd: 己的医师头衔去炒话题...不就是个商人而已嘛 04/29 23:37
7F：→ wu0966: 马拉松选手都是怎麽瘦的？ 04/29 23:38
8F：推 sinsinchang: 喝贺宝芙瘦下来的 你不知道吗? 菜 04/29 23:43
9F：推 belleb05588: 看到医生名字就直接end了 他根本只是商人 04/29 23:44
10F：→ minoru04: 看到名字END+1 04/29 23:46
11F：推 guhong: 我邻居都买他的鱼来吃，吃了以後，体重增加了 04/29 23:48
12F：→ curtis7248: 这医生真的笑死人 04/29 23:54
13F：推 Tammievil: 这真的该抓去关== 04/30 00:03
14F：推 qweertyui891: 我觉得他说的很正确啊 佛系减肥当道 健身只是浮云 04/30 00:06
15F：推 CHANYII: 不运动 不忌口 时间到了 体重自然会下降 04/30 00:10
16F：嘘 skypons: 这篇又帮不想运动减肥的人找了个超棒藉口 04/30 00:14
17F：→ flavorBZ: 医生减肥应该是叫人抽脂? 04/30 00:15
18F：嘘 skypons: 随便找一个营养系学生都能屌打这整篇垃圾 04/30 00:18
19F：推 renchisaki: 看到那些在分享的 笑死 04/30 01:39
20F：推 majorleague1: 先不要急着嘘 这个不是卖鱼提出的理论 这是去年科学 04/30 02:01
21F：→ majorleague1: 人上的文章 而且文章还断定 无论人种、居住地、饮 04/30 02:02
22F：→ majorleague1: 食、运动模式、生活型态，所有人类的代谢率趋近为一 04/30 02:03
23F：→ majorleague1: 一定值 04/30 02:03
25F：→ majorleague1: 简而言之 文章的概念就是面对大量突然的运动消耗 身 04/30 02:21
26F：→ majorleague1: 体自然会从其他地方节能 使总消耗达到恒定 04/30 02:23
27F：→ majorleague1: 健身房实际观察上也是 能让你瘦的根本是 忌口 04/30 02:24
28F：→ majorleague1: 而不是运动带来的消耗 04/30 02:24
30F：→ majorleague1: 版上去年就有讨论了 04/30 02:26
31F：→ chh7526: 减重跟减肥是两回事 这医师也太两光？ 04/30 04:11
32F：推 x565x: 节能模式是有道理的，不要看到颠覆你原本认知的东西就一概 04/30 06:02
33F：→ x565x: 拒绝接受，这样跟那些固执不运动的人有什麽两样？ 04/30 06:02
34F：推 CO2: 从小努力读书努力班上前几名的 跟长大努力健身四肢发达 怎 04/30 06:43
35F：→ CO2: 麽选呢？ 04/30 06:44
36F：推 malouflage: 水肥哥的文章好像以前有提过... 04/30 06:45
37F：推 a1chemy: 认真说 真的有道理 人体本来就有调解热量消耗的能力，但 04/30 07:15
38F：→ a1chemy: 另外解读是，如果要用节食减肥完全不可行，因为生理上会 04/30 07:15
39F：→ a1chemy: 降低基代 04/30 07:15
40F：推 usualforward: 他讲的没错阿 不懂推文在崩溃什麽 04/30 07:49
41F：推 kobelakers: 喇叭嘴 04/30 08:10
42F：→ kobelakers: 那跑马拉松的 怎都那麽瘦 04/30 08:11
43F：推 Cravit: 看完科学人 其实很合理 04/30 08:14
44F：推 a85505489: 马拉松选手瘦也跟菜单有关吧 04/30 08:19
45F：→ a85505489: 相扑运动量大，跟马拉松的身形差异也很大 04/30 08:22
46F：推 Lovemail5566: 怎不看看身体活动量和全因死亡率的研究 04/30 08:24
47F：→ Lovemail5566: 这种人也配当医师 04/30 08:24
48F：推 dakkk: 重训会增加代谢及後燃效应不是？ 04/30 08:35
49F：推 Boiledwater: 会瘦不就消耗大於摄取，运动增加消耗怎麽会是幻想 04/30 08:43
50F：→ Boiledwater: 应该注明饮食控制加运动才能减肥，标题明显制造话题 04/30 08:45
51F：推 tomshiou: 普通人跟选手比干嘛 他们瘦是他们菜单耗能多 业余根本 04/30 08:48
52F：→ tomshiou: 比不上 04/30 08:48
53F：推 kobelakers: 就是想打嘴炮 博人注意啦 04/30 09:00
54F：→ chocoball: 因为连科学人都在骗r 他们的前提是稳定持续运动造成身 04/30 09:03
55F：→ chocoball: 体的适应 例如每天跑定速5000 持续2年 那麽的确再跑下 04/30 09:03
56F：→ chocoball: 去也不会更瘦 但问题是我们正常重健身都是不断增加强 04/30 09:04
57F：→ chocoball: 度变换种类 连跑步也是5分速4分速 距离更长. 04/30 09:04
58F：推 watwmark: 看职业运动员就知道了 要减重的运动员也是得靠饮食控制 04/30 09:16
59F：推 kee32: 江守山？不予置评... 04/30 09:56
60F：→ stefan2000: 我只要打网球频率增加 马上就瘦下来了.... 04/30 09:56
61F：推 sleepyrat: 减肥未必等於减重 04/30 10:10
62F：推 dreamerokada: 现在应该要推崇减脂而非减重或肥这两词 04/30 10:35
63F：推 machiusheng: 卖鱼的说…… 04/30 10:35
64F：推 Acold: 不喜欢他 但觉得他说得没错 04/30 10:52
65F：→ ken012321: 是天生体型有优势才能在专项运动成为职业选手，不然一 04/30 11:26
66F：→ ken012321: 般业余跑兴趣的马拉松跑者其实很多都不瘦甚至还有肉肉 04/30 11:26
67F：→ ken012321: 的，这个跟打篮球会长高、练举重会长不高等的迷思有87% 04/30 11:26
68F：→ ken012321: 像 04/30 11:26
69F：→ kee32: 我在跑业余马的同学倒是都超瘦的 04/30 11:34
70F：推 majorleague1: 瘦很正常阿 身体肯定没有余裕承受马拉松的消耗 降低 04/30 11:43
71F：→ majorleague1: 肌肉来降基代很合理 04/30 11:44
72F：推 majorleague1: 马拉松选手是身体必须用这样的体型才能达到长时间 04/30 11:47
73F：→ majorleague1: 的耐力 才有足够的节能效率 不见得是实际TEDD消耗特 04/30 11:48
74F：→ majorleague1: 别大 04/30 11:48
75F：推 kobelakers: 那还说运动无法减肥？不就是打嘴炮的医生 04/30 11:59
76F：推 kikijuice: 推文里面一大群自己画靶再射箭的 04/30 12:21
77F：推 WantFxxk4X: 馆长又被医生打肿脸 呵 04/30 12:33
78F：推 chigo520: 习惯了身体自然不同情况消耗量不一样啊有什麽问题… 04/30 12:55
79F：推 chigo520: 你重训如果不增加强度我相信身体消耗也会固定 04/30 12:57
80F：嘘 kixer2005: 请先定义减肥 04/30 13:00
81F：推 cloning: 去年在友版有分享科学人那篇 运动有其他效益但对减重没想 04/30 13:02
82F：→ cloning: 像中的大 04/30 13:02
83F：推 F1ower: 我觉得他讲的是对的，对事不对人啊 04/30 13:03
84F：推 GauFuShuai: 内文又没反对运动 运动就不节制饮食的确瘦不下来阿 04/30 13:04
85F：推 kobelakers: 标题很屌 04/30 13:06
86F：嘘 poppyhunter: 河河 04/30 13:07
87F：推 ck326: 这也不是什麽新观念吧，要减脂就是要控制热量摄取 04/30 13:33
88F：→ ck326: 不过运动还是有若干好处，不可偏废 04/30 13:33
89F：推 qxpbyd: 我觉得标题改成"只"靠运动…会比较好 04/30 15:26
90F：→ qxpbyd: 不过台湾记者就算了 04/30 15:27
91F：推 faway: 本来就要控制饮食啊 04/30 16:01
92F：推 winiel559: 推文里一堆中文或逻辑不好的 呵呵 04/30 16:23
93F：嘘 impact999: 片面的报导不可信 04/30 16:24
94F：推 SupCat: 医生执照拿鸡腿换的？ 04/30 17:05
95F：推 ALegmontnick: 运动确实是辅助，不要耍崩溃 04/30 18:05
96F：推 k101646: 七成对，三成错 04/30 19:32
97F：推 funyu5566: 合理阿 04/30 20:08
98F：推 tubjiksl: 有道理阿，一堆人看到不顺意的修饰语就要崩溃?抓重点评 04/30 21:00
99F：→ tubjiksl: 论很难?那最好还是别上网了。 04/30 21:00
※ 编辑: tonyfire (180.217.88.108), 04/30/2018 21:20:26
100F：→ themost: 史考特也老早就讲过运动对於减肥的帮助没想像中来得大 04/30 22:16
101F：推 RachelMcAdam: 应该是说如果今天你藉由运动消耗500大卡热量， 04/30 22:47
102F：→ RachelMcAdam: 不代表今日的耗能就直接增加500 (ex 1800+500) 04/30 22:47
103F：→ RachelMcAdam: 而是因为有额外耗能，所以原本基代的1800下降了 04/30 22:48
104F：→ RachelMcAdam: 至於1800会因为运动而下降到1600或1400，就看基因 04/30 22:49
105F：推 wccw010034: 可是他是有氧?没有无氧的比较吗 04/30 23:45
106F：推 flac: 林书豪=连胜文？ 05/01 05:45
107F：推 kawaiipikach: 标题下的有点重 05/01 17:29
108F：推 EricTao: 这种文章不是10年前的新知吗= = 05/02 20:33