作者WHATAKID (KID)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 你就是要练腿才会长肌肉
时间Sun Apr 29 20:23:18 2018
: 说实在的在我一开始接触重训的时候
: 我也不练腿阿~~~~~
不过我现在真的有练腿阿
而且我还满喜欢练腿的阿阿阿
「在长期研究」
: 睾固酮的水平会影响一个人肌肉量
: 也就是基因会影响你本身的肌肉量即使两个个体都没有运动
: 一般男性睾固酮大概在 250 or 300 ng/dl-800 or 1000 ng/dl
: 你看其实他的正常值容许范围非常大
: 所以即使两个不同个体他们都有正常范围睾固酮的分泌
: 如果一个是300 一个是600本质的会影响他们先天(如果都没训练)
1F：推 Lysine: 断句断得有点奇怪，结论就是基因决定一切？但长期研究又？
2F：→ radiant: 描述的很不亲民，到底是固酮素会影响基因，还基因决定一04/29 15:26
3F：→ radiant: 切? 04/29 15:26
4F：→ radiant: *得
基因影响
睾固酮影响肌肉
5F：推 C00L: 6f播接冒险盖 04/29 15:32
6F：→ C00L: 认真说 我倒是觉得 如果认为练腿没帮助又很想死 其实就不要 04/29 15:34
7F：→ C00L: 练了吧 人生苦短 何必浪费时间投资自己不想要的东西??? 04/29 15:34
8F：→ C00L: 如果只想上半身健美 那就不要怕别人讲 只练上半身阿 何必七 04/29 15:36
9F：→ C00L: 研究佐证合理化自己行为偏好?
我先说，我真的有练腿阿!!!!!
有图有真相
https://imgur.com/vKsQoGD
10F：推 tubjiksl: 意思是若[长期]练腿，让睾固酮在波动曲线中上值的时间越04/29 17:43
11F：→ tubjiksl: 多，长肌肉会越有效率吗？原po不是说消退到跟(休息日)一04/29 17:43
12F：→ tubjiksl: 样有一小时?所以应该只是短期看不见吧？一个300 600体04/29 17:43
13F：→ tubjiksl: 质的人若常常到达500以上不就能赢400 700却只练小肌群04/29 17:44
14F：→ tubjiksl: 或孤立训练的人
可能我还是拍影片讲口语比较自然，再加上昨天打文章有点赶
不过我会虚心接受，多看点文学书让自己文字更流畅阿阿阿
我已经有多注意在和再了
昨天提到的
长期来看
不是"长期练腿"，而是长期
额外注射
睾固酮
在这篇被引用800多次的文献
https://goo.gl/btsjHk
他注射分别不同浓度的
睾固酮
25mg, 50mg, 125mg, 300mg, 600mg
且另外注射GnRH的抑制剂去避免他产生内原的
睾固酮影响实验
维持20周
发现600mg比起300mg多增加了3公斤的瘦体重（肌肉重或除脂体重）
如果还不懂我要传达的意思再来看看另外一篇
好早以前也有一篇有趣指标性被引用1600多次的文献
https://goo.gl/LQ7es3
研究把人分成四组
A组 没运动 注射安慰剂
B组 没运动
注射600mg睾固酮
C组
运动 注射安慰剂
D组
运动 注射600mg睾固酮
大家猜一下十周後，哪一组增加的肌肉最多
增加最多肌肉的用膝盖去想应该也是
D组
运动再加上
额外睾固酮注射
那再来第二个呢
没想到会是
B组 没运动
额外注射睾固酮 增加的肌肉量会比 C组运动还要来的多
不过他这篇的运动设计我觉得没有很优良就是
(好想做一篇当成博士论文，一定要把自己偷偷排在注射睾固酮那组里面)
所以我的结论是：
先天的
基因影响你的
睾固酮水平
虽然说练大肌肉复合关节大重量的运动是可以增加
睾固酮
不过时效短暂且无法有效增加肌肉量
影响肌肉量最大的因素是你先天的
睾固酮量
即使在正常值300ng/dl-1000ng/dl里面
最大和最小的他们先天肌肉量也会有差异
先天
睾固酮较少即使你练的要死要活
增加的肌肉量可能来的没有睾固酮先天多你两倍量的人来的多
也就是输在起跑点的意思
不过别担心，努力练习，总可以弥补的
(不过别人可能一次练习就相当可以抵你三次练习)
我是奇德，为语意传达不贴切跟各位道歉QQQQ
希望下次见前我先多看点书
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15F：推 dakkk: 所以腿容易练粗的本来睾固酮就多 大概是这样 04/29 20:31
16F：推 mijqut: 腿好猛 04/29 20:31
17F：推 kevinfu0530: 健康最重要 04/29 20:32
18F：推 peterchou: 这腿真的超猛 04/29 20:36
19F：推 eq0eq: 推 04/29 20:39
20F：推 hermes20372: 推 04/29 20:43
21F：推 xm3fu0: 推 04/29 20:49
22F：推 D85: 你的图 让我想到一拳超人里的螃蟹人（称赞 04/29 21:29
23F：推 ohsexygirl: 常常想X人是不是睾固酮天生就高？ 04/29 21:38
24F：推 stee7ers123: 推神腿 我的目标 04/29 21:51
25F：推 Lysine: 感谢解惑！实用推！ 04/29 22:40
26F：推 chocoball: 哪里有说腿容易粗代表睾固酮多?明明说整体肌肉? 04/29 22:46
27F：推 jamesinhw: 真的惨，拼命练结果基因好的还呛你一定没有努力XDDD 04/29 22:59
28F：推 radiant: Push 04/30 00:09
29F：→ roe1986630: 女的好惨...希望女森看到不要太厌世QQ 04/30 00:11
30F：推 tupacshkur: 好猛喔 04/30 01:22
31F：推 majorleague1: 因为睾固酮一整天都在波动 看A片的时候 运动的时候 04/30 02:18
32F：→ majorleague1: 甚至是压力大的时候.....身体早就习以为常了XD 04/30 02:19
33F：→ majorleague1: 这种自然的波动只是身体自我调节的一部分 04/30 02:20
34F：推 a8312116: 记得板上有位版友发过文分享 他长期健身却效果不彰 04/30 04:11
35F：→ a8312116: 最後去检测才知道睾固酮浓度过低 超可怜的 04/30 04:12
36F：推 Defaltee: 好肥美的腿RRRR 04/30 06:18
37F：推 orangekafka: 已哭 04/30 07:34
39F：推 p23j8a4b9z: 一堆药头都很爱说什麽打药也要狂练 但是文献就说了不 04/30 10:27
40F：→ p23j8a4b9z: 用练打药也狂胜不打药狂练的 04/30 10:27
41F：推 fuct: 不只药头喔，有用药的就会这麽说 04/30 13:08
42F：推 qw99992: 姆斯有去抱你吗 04/30 13:59
43F：推 reynold345: 用药的当然长比较好，但不练崩的保证比自然快 04/30 18:40
44F：推 tubjiksl: 请问若是体质不好的人300~500固定注射200ng，跟体质好50 05/01 13:19
45F：→ tubjiksl: 0~700的比起来，两者身高体重体脂菜单假设一样，那是哪 05/01 13:19
46F：→ tubjiksl: 边增肌效果好?会不会跟楼上m大说的一样有适应性需要越 05/01 13:19
47F：→ tubjiksl: 打越多?简单说後天补充的会比先天有的效果好还是持平? 05/01 13:19
48F：推 steven0211: 睾固酮会影响掉发吗？ 05/01 14:39
49F：推 majorleague1: 外来的会强很多 甚至强到让你的身体觉得你不需要 05/01 18:44
50F：推 majorleague1: 同化类固醇就是极强的合成睾固酮 05/01 18:46
51F：推 tubjiksl: 强到让身体觉得不需要这样不是利用率很差吗? 05/02 20:31
52F：推 goldfish1104: 台湾有个游泳选手，在亚运被抽检，发现睾固酮过高， 05/04 10:51
53F：→ goldfish1104: 被禁赛，後来确认是天生量异於常人，但也断送选手 05/04 10:51