推 aqua1013: 好奇滑轮下拉怎麽没办法拉到自己体重？ 11/10 12:16 回复这个问题 因为拉单杠要砍掉部分重量 大概是从手肘到肩膀的1/2长度，从这边开始砍掉 两只手都砍，剩下来的就是你拉单杠实际在拉的重量 拉单杠身体移动的距离双手挂着的时候 肩膀到单杠的距离，假设是50公分 那除了两条手臂，其他部位全部都有完整向上位移50公分 剩下手要去考虑重量 前臂在拉的过程都是固定没位移，所以几乎没重量 手肘到肩膀这一段，因为质心(重心)在中间 当往上拉到顶时， 手肘到肩膀这一段 质心移动到约前臂的一半位置 也就是 手肘到肩膀这一段 实际位移距离大约为一半25公分 消耗能量为一半 手肘到肩膀这一段大约要扣一半重量 再扣前臂重量就是拉单杠要扣除的重量 所以拉单杠并不算是完全拉自己的体重 至於手臂重量大概多重就有劳其他人实测了 因为从手肘到手掌并没有上下的位移不消耗能量 ※ 引述《newkuo (见月)》之铭言： : 已爬文 : 两个月前开始训练单杠 : 一开始连吊着都有困难 後来经过哑铃和滑轮下拉训练 : 目前已经可以上拉到手臂成 90度 : 但自己感觉到这个角度已经是极限 : 我卡在这角度很久了 一直都上不去 : 想请问一下如果这阶段想让角度再缩小 集中练背还是手臂 ? : 我都是反手用二头力量 不过总觉得到了极限 : 之前滑轮下拉大概都拉45 kg : 前阵子试到55 kg 肩有些受伤 就不敢再往上加了 : 上拉到90度就有种无力感 不太知道该如何突破 : 本身身高 180 重 85 kg................... -- 哩喜勒蛤杀小 → 操拎呆 → 干 --

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