作者sogue (sogue)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 引体向上训练
时间Thu Dec 7 22:15:15 2017
我的心得,
单臂哑铃划船 ,每天3组,(3*10)
一开始不用太重,隔天不酸痛的程度
每2周加个1 到 2公斤
三个月,引体向上有明显进步
时间虽然久了点,但过程算轻松,
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