作者abobi (开心生活~)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请教关於六角杠深蹲
时间Mon Dec 4 17:28:01 2017
请教使用HOME GYM的各位前辈, 小弟现在使用六角杠深蹲取代传统深蹲,
但是因为当加上杠片之後无法做到全蹲因为杠片有高度, 想说如果站立
的高度垫高会比较能做到全蹲的动作, 不知道有没有大大也是这麽做的?
有什麽推荐的方法吗? 谢谢
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1F:推 wemee: 楼下跳针六角杠只能硬举不能深蹲(握前面点改变重心即可) 12/04 17:39
2F:→ cola0205: 站在吸震垫上做 12/04 17:48
3F:推 rocksayhi: 通常有两个握位,反过来握低位的不就好了 12/04 18:38
4F:推 milanbaros: 推六角杠,超棒的发明 12/04 19:18
5F:→ Iversonshao: 是把六角杠扛在背上吗@@ 12/04 19:23
6F:推 ErikPonti: 我有试过把自己站立的地方垫高过 12/04 23:22
7F:→ ErikPonti: 但还是无法「全蹲」 顶多到大腿平行地面 12/04 23:23
8F:→ ErikPonti: 我用杠铃是可以全蹲的 12/04 23:23
9F:→ ErikPonti: 个人心得是六角杠的重心跟背杠还是有些差距 12/04 23:24
10F:→ ErikPonti: 补充一下 是大概到很低时会 骨盆翻转(屁股眨眼) 12/04 23:25
11F:→ ErikPonti: 如果有人能提出建议 我愿尝试 12/04 23:26
12F:推 ice1015: 我刚空手模拟了一下,六角杠要到蹲到底的地步, 12/05 00:59
13F:→ ice1015: 要是站在地垫上作,估计需要垫的很高喔。 12/05 01:02
14F:→ ice1015: E大,你有试过把握的地方改变吗?正常是握正中间对吧? 12/05 01:05
15F:→ ice1015: 如果把握的地方前移或後移一些,是否可以改变重心问题? 12/05 01:06
16F:推 ErikPonti: 好的 有机会去试试看 12/05 12:02
17F:推 dulamo: 重点是,为什麽要全蹲? 12/06 05:31
18F:→ ice1015: 为何不全蹲呢,在身体及姿式都Ok下,全蹲能更加全面的 12/06 23:44
19F:→ ice1015: 锻练。 12/06 23:44