作者zuki0930 (Zuki)
看板MuscleBeach
标题[问题] 足弓塌陷
时间Wed Nov 29 16:02:59 2017
板上各位巨巨好
小弟开始重训约半年
一周练两次腿
菜单如下
传统硬举
RDL
背杠深蹲
保加利亚分腿蹲
哑铃踮脚
以前就被测出有足弓塌陷
而且左边比右边塌的更严重
不信邪就不做什麽措施就这样一直做
结果现在膝盖内侧韧带似乎受伤了
有爬过文 但是还是想知道有重训习惯的各位的状况
请问板上有扁平足或是足弓塌陷的朋友
你们在做下肢训练的时候有做什麽措施或者做什麽针对性的训练吗？
谢谢各位
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.139.93.152
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1F：推 maxim20xx: 扁平差一度免当兵路过 举重鞋必备 其他倒是没特别注意11/29 16:07
2F：推 ManInBlack: 有同样问题但还没出事，教练是要我多练单脚的动作...11/29 16:14
3F：推 ManInBlack: 啊，看到你有做保加利亚分腿蹲了 抱歉请忽略我的推文11/29 16:16
不会 谢谢意见
4F：推 ASHDAC: short foot exercise11/29 16:17
还在摸索中 谢谢指教
※ 编辑: zuki0930 (101.139.93.152), 11/29/2017 16:26:04
5F：推 Iversonshao: 五指袜 内外侧肌力提升一下11/29 16:55
哦哦赶快去买
6F：推 ka0927085443: 单脚硬举11/29 17:15
等好了会尝试！
7F：推 Ethan45: 举重鞋!11/29 17:16
8F：推 Ethan45: 馆长以前回答过这问题!11/29 17:24
好的 谢谢！
※ 编辑: zuki0930 (101.139.170.66), 11/29/2017 18:52:27
10F：推 qk8121718: 还是穿足弓支撑袜比较好 如果你属於严重足弓塌陷11/29 19:01
11F：→ qk8121718: 一定要去订制一个鞋垫11/29 19:01
之前有想过 我会认真考虑的
※ 编辑: zuki0930 (101.139.170.66), 11/29/2017 19:12:52
12F：推 p78533578: 我比较废，我不懂足弓塌陷穿举重鞋能有甚麽帮助？11/29 19:31
13F：推 shietsd: 我朋友扁平足，他的教练没让他做深蹲只做分腿蹲而已 11/29 20:43
嗯，我会再多查一些单脚训练的资料的，谢谢
※ 编辑: zuki0930 (101.139.170.66), 11/29/2017 21:34:57
14F：推 NoteEdge: 脚根垫块杠片试试 11/30 00:12
有看到不少人都是这个方法！
15F：推 faust015: 扁平足穿举重鞋只是能蹲比较低而已11/30 08:21
16F：推 faust015: 足外翻的状态下硬要蹲低可能更容易有问题 11/30 08:24
17F：→ faust015: 建议还是要尝试往足弓建立的方向前进比较实在11/30 08:25
好的，会去找的
※ 编辑: zuki0930 (101.139.117.218), 11/30/2017 09:27:51