作者ka0927085443 (沛纲)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 深蹲讨鞭
时间Wed Nov 29 12:42:55 2017
※ 引述《red0301 (R)》之铭言：
: 各位巨巨、辣妹大家好：
: 很久没录自己深蹲的影片
: 今天刚好录了一段65kg的训练
: 想请教各位帮忙看看
: 是否有什麽需要改进的地方
: https://youtu.be/Z0myph32Yw8
: 我自己看觉得：
: 1. 起来时杠的轨迹不稳定，会往前顿
: 可能要再控制核心稳定点？
: 2. 颈部莫名的很垂？
: 这样可以吗还是应该再抬头ㄧ些？
: 敬请不吝指教
: 麻烦各位了，谢谢 :)
https://imgur.com/2uTbwPT
您髋驱动後脊椎明显分成两部分动作
脊椎上部与下部速率不同
所以动作初始就失去脊柱中立
离心收缩时压力“可能”落在上胸椎反折处
https://imgur.com/d0DJW88
建议您驱动髋的方向朝下一点
因为髋的方向会影响身体倾斜角度
https://imgur.com/n28Mjuo
小小心得跟您分享一下
--
新竹最好笑健身房上线啦
https://www.facebook.com/bsportbien/
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 122.116.232.20
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1511930587.A.9BD.html
1F：推 red0301: 谢谢k大的精辟剖析！我觉得我的大腿骨比小腿骨长很多 11/29 19:46
2F：→ red0301: 髋屈时的角度很难抓>_<会试试您说的 11/29 19:46
3F：→ red0301: 方向朝下ㄧ点，应该能改进腰胸椎的情况 11/29 19:47
4F：→ red0301: 先谢谢您了 :) 11/29 19:47