作者SuperMoist (超极湿润)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肩膀内旋真的可以改善?
时间Tue Nov 28 17:11:52 2017
最近才发现自己有肩膀内旋的问题
导致上胸怎麽练都没有太大的效果
上网查了一下 肩膀内旋改善的方法
看了几个动作还不错 目前是还没开始执行
不知道版上的大大们
肩膀内旋的问题 真的有办法改善吗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.129.101.235
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1511860314.A.3DF.html
1F:推 BradPittLung: 可以 11/28 17:14
2F:推 ksfable: 想到姊夫的方向盘XDDDD 11/28 17:23
3F:→ lgcfly: 额 还没开始练习就质疑 11/28 17:26
4F:推 Dylan5: 要先把筋拉开 11/28 17:28
5F:推 sisistar: 也有此疑问 11/28 17:29
6F:→ bonniehsu: 可以,我自己是啊~但真的要花时间慢慢改善 11/28 18:05
7F:推 barry70490: 可以但要持之以恒 11/28 18:18
8F:推 Hemer: 可以 方法要对 放松 伸展 训练 循序渐进 11/28 18:25
9F:推 imsphzzz: 可以 11/28 18:54
10F:→ sherry0911: 放松 训练 姿势 都要注意 自己改善很多 做就对了 11/28 19:00
11F:→ Spartan117: 当然可以 没什麽难的 11/28 19:01
12F:推 red0301: 多做一些肩外旋的伸展 11/28 19:31
谢谢大家的回覆 感谢
另外问一下肩膀有外旋的大大们,你们练胸也会有影响吗
※ 编辑: SuperMoist (220.129.101.235), 11/28/2017 21:05:23
13F:推 takeoh: 可以,持续做效果满明显的,我觉得你应该是肩胛没收所以练 11/28 21:10
14F:→ takeoh: 不到胸 11/28 21:10
15F:推 lynnkang: 觉得肩胛没收好+1 11/28 22:01
16F:→ Jugy5566: 肩膀内旋是杀毁,有图吗 11/28 22:14
https://i.imgur.com/8J4gxJr.jpg
17F:推 Dinosaur008: 什麽动作? 11/28 22:37
18F:推 qsef5: 弱弱问是指圆肩吗 11/28 23:33
好像是
19F:推 bobom: 我肩胛骨不对称 躺卧推椅 卧推真的很困扰… 11/28 23:48
20F:→ bobom: 肩胛收了重量压下去 左手正常 右手肩膀很吃力 11/28 23:50
21F:推 sunny999666: 可以 挺胸收肩舺 但平常姿势也要注意 训练的时间只 11/29 00:50
22F:→ sunny999666: 占生活一点点 所以平时的习惯影响更大 11/29 00:51
23F:推 PBS9382: 我左肩外旋灵活度不好,做什麽都卡卡的... 11/29 00:58
24F:推 ATGC: 可以 我的内旋跟驼背改正之後 胸肌才真正的开始长肉 11/29 09:55
※ 编辑: SuperMoist (220.129.101.235), 11/29/2017 10:47:23
25F:→ lyforever: 试试看练後三角肌跟小圆肌,然後胸的部分放松 11/29 14:05
26F:推 LIHUNGCHIEH: 请问可以分享是哪些姿势可以改善吗? 11/30 12:52
27F:推 jespere: 请问那应该要先停止练胸 先矫正吗 12/01 02:35
28F:推 cloud05: 我改正日常生活走路姿势後 改善很多 12/01 04:53