作者hiphopzack (iamzakk)
看板MuscleBeach
标题[问题] 电脑人腹肌运动组数与休息时间请教
时间Tue Nov 28 16:01:53 2017
想请问一下
关於练「腹肌」的休息间隔
假设我有8组动作要做，以下两种方式，不知怎麽配置比较好，有何差异
一、以电脑人来说
是两个动作为一组100秒，再休息30秒，共四轮
运动50秒→运动50秒→休息30秒→运动50秒→运动50秒→休息30秒 以此类推
总运动时数400秒，总休息时数90秒
二、现行比较夯的腹部运动影片
是每个动作就是一组作50秒，再休息15秒，共八轮
运动50秒→休息15秒→运动50秒→休息15秒→运动50秒→休息15秒 以此类推
总运动时数400秒，总休息时数105秒
上述两种分配法，其实总时数都差不多。
想请问一下较有经验的前辈们，这两种有何差别，该如何选择或调整？
另外还有个问题补问一下，假如已经游刃有余了，该怎麽加强比较好？
A.多做几轮，B.每组动作增加时数，C.每组动作减少休息时数
这三种状况，都会增加难度，但不知会有什麽差异？
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※ 编辑: hiphopzack (59.126.108.117), 11/28/2017 16:20:25
1F：→ iammomo: 是高间歇..吗? 11/28 16:41
对啊，就是类似ABS WORKOUT那种
※ 编辑: hiphopzack (59.126.108.117), 11/28/2017 16:48:52
2F：→ jeff0801: D.把体脂练到个位数 11/28 21:35
3F：推 calisthenics: F.dragon flag 11/28 21:41
4F：推 SWQLovE: G.DragonWalk 11/28 23:46
5F：→ shcjosh: 觉得强度不够可以把把动作记起来 然後两个动作放在一起 11/29 23:00
6F：→ shcjosh: 做超级组 11/29 23:00
7F：→ shcjosh: 如果还是太轻松可以手持哑铃加重量 11/29 23:01