作者XDXDXXD (XD)
看板MuscleBeach
标题[问题] 卧推的重量建议
时间Sun Nov 26 13:00:42 2017
各位巨巨安安，
最近小弟练习卧推的重量是50kg(+杠)
可以7下4组，但是到後面动作就无法完整的碰到胸口
昨天试着降低重量到40kg，
做了10 10 10 8 8下 共5组
动作都可以很完整的碰到胸口，而且今天的酸痛感也是有
而且现在改变握距,之前都是中指碰到记号，现在改小指头，
感觉推的重量会比较轻，大家的握距都怎麽抓的
我身高178
是不是40kg的重量比较刚好，还是要加重呢，
因为有人6-8 或是 8-12 都有人建议
谢谢
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1F：推 Taiwannapa1: 要不要考虑金字塔练 11/26 13:06
2F：推 PloveJ: 握距可以参考水肥的文章 11/26 13:11
3F：推 shietsd: 握距我是比肩宽再多半个手掌宽左右 11/26 13:30
4F：→ shietsd: 如果有镜子可以看，会像\_/字型 11/26 13:31
5F：推 rel36368: 卧距不是要呈现90度吗 Lo」这样 11/26 13:52
6F：推 pw080325043: 杠铃的力环规格不一样 握距舒服就好 11/26 13:52
7F：推 paultina: 这要说完可以打一大篇文章，但我觉得你要先知道自己的 11/26 14:41
8F：→ paultina: 目的，健美？健力？肌肥大？肌力？爆发？专项？ 11/26 14:42
9F：→ paultina: 如果没有目标，其他人给你的意见都未必符合你 11/26 14:42
10F：嘘 Iversonshao: 阿我卧推100可碰胸一下 可是105只能半下哪个比较好？ 11/26 16:32
11F：推 ernielwl: 40x10,45x8,50x6然後降回去 11/26 16:46