作者maxim20xx (阿撑)
看板MuscleBeach
标题[问题] Refeed应该如何操作? 一定需要排Refeed吗
时间Sat Nov 25 15:59:32 2017
各位巨巨好
想请问有关refeed的问题
假如我的tdee是2300
我减脂的热量抓1800
作法一
我星期一到六吃1700卡
星期天吃1800+600=2400卡
作法二
平常就是吃1800卡
refeed天吃2300卡
请问哪一个方法比较适合呢
另外
refeed除了心理补偿之外
听说可以回复代谢
有助於减脂的效率
所以有必要去排吗
假设我目前1800卡吃得很顺利
也很少外食(没朋友...)
是否可以不用排refeed
或者是有外食的时候再安排就可以了
感谢回答
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1F：推 ke265379ke: 做法一大概无法排高强度的训练了吧 11/25 16:06
2F：推 ke265379ke: 而且要看你减脂打算进行多久吧 要多乾 11/25 16:09
3F：→ ke265379ke: 方法二大概可以撑久一点 11/25 16:09
4F：推 kane3369: 我自己是会排，排在练腿的那一天 11/25 23:51