作者ss8901233 (不听不听你别说)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲背部代偿
时间Thu Nov 23 19:48:40 2017
新手平常蹲40 45公斤的
越级挑战50公斤12下
结束感觉背部有代偿到
感到紧绷微不适
请问这样正常还是不应该这样呢
我还是该乖乖45公斤12下吗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.52.200.98
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※ 编辑: ss8901233 (27.52.200.98), 11/23/2017 19:49:34
1F:推 corner0111: 录影看是不是有早安姿势 11/23 19:53
2F:推 Merkle: 姿势作对比较重要吧 不用一定要做满12下 11/23 20:09
3F:推 whitecolor78: 如果你第一下姿势就爆了,那问题就不在重量 11/23 20:12
4F:→ whitecolor78: 撑到第9下才齁不住动作有点变形,那就先做9下 11/23 20:12
5F:推 tomshiou: 就姿势跑掉了 降重吧 11/23 22:42
6F:推 william2008: 借问如果做高脚杯深蹲时背部会出力也会酸,但练完後 11/24 16:39
7F:→ william2008: 背部没有不适感,这样是ok的吗? 11/24 16:39