作者ice1015 (ICE)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 双北地区有SSB的健身房?
时间Wed Nov 22 16:35:42 2017
※ 引述《joker0928 (★㊣↖煞气a穷丑宅↘㊣☆)》之铭言:
: 因家中长辈也想开始肌力训练
是不是太过於着相了,
既然是长辈,又是新手,更是受过伤肌力不足。
何苦一开始就执着於杠铃深蹲这个选项?(就算是SBS也一样)
你该考虑的是从长辈角度出发,而不是从你的角度出发。
应是越近越好,才会有动力一直去。
训练有非常多可取代的项目,
等到肌力与肌耐力和健身知识的建立基础後,再来考虑多关节自由训练的进阶也不迟。
可从机械轻重量开始,
抬腿、腿後勾、腿後伸等等都是一开始建立基础和复健的好选项阿。
再来无负重深蹲、罗马椅、棒式、趴者手脚离地靠腰支撑熊熊忘记叫啥。
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