作者ggawrx (gga)
看板MuscleBeach
标题[问题] 该如何开始正确的第一步？
时间Wed May 24 14:34:00 2017
三月份结束了最後一次化疗，也很庆幸四月的回诊报告传来了好消息，肿瘤清的很乾净。
看着镜中的自己这一年来，身体被折磨的骨瘦如柴 182/59。 尝试着做些运动，俯卧撑只
能做一下，慢慢跑也只跑了50公尺，腿部肌肉跟心肺都受不了。
想请教各位给一些原则性的建议，因为菜单类的建议我大概是做不了。我该如何开始？哪
些动作应该优先先做？每次运动该做到何种程度？谢谢。
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1F：→ Spartan117: 慢走如何 05/24 14:37
2F：推 bearrrrr: 恭喜！建议先慢慢培养心肺能力，把自己基础的体力找回 05/24 14:40
3F：→ bearrrrr: 来再考虑接触重训吧，吧，小鲁的浅见希望楼下巨巨鞭小力 05/24 14:40
4F：推 FlynnZhang: 恭喜你～ 05/24 14:44
5F：推 a15151616: 加油! 05/24 14:44
6F：推 mike143677: 加油 05/24 14:54
7F：→ ggawrx: 会发问在这版，是希望能尽快回复正常人的体态及气色并能开 05/24 14:58
8F：→ Addytookx: 先到户外跑跳晒太阳吧 别又关到健身房里去 05/24 14:58
9F：→ ggawrx: 始找工作。或许在这里发问不是很恰当，请见谅。我的疑问是 05/24 14:59
10F：→ ggawrx: 类似趴在地上能做一下俯卧撑，趴在桌上能做三下，哪一个 05/24 14:59
11F：→ ggawrx: 比较有帮助？做得动就做，但分散时间做，还是集中时间做( 05/24 14:59
12F：→ ggawrx: 一小时），做到身体做不动，哪种方式正确？ 05/24 14:59
13F：→ polyasia: 请问原po年龄？ 05/24 15:06
14F：推 Fedorov: 循序渐进 先做次数多下的 注意营养 05/24 15:07
15F：→ ggawrx: 40，但之前近20年都没有运动习惯性 05/24 15:08
16F：→ ggawrx: 谢谢Fedorov的建议 05/24 15:11
17F：推 OCTNOVDEC: go 05/24 15:12
18F：推 ATGC: 恭喜！ 加油 05/24 15:22
19F：推 MyNion: +U！ 05/24 15:34
20F：推 Dukewang: 恭喜你，加油！ 05/24 15:42
21F：推 ck1158: 恭喜你～ 05/24 15:49
22F：推 Iversonshao: 相信我 锻链肌耐力 重建身体素质 在来锻链肌肌 心肺 05/24 15:50
23F：→ Iversonshao: 很多都会提升 练全身 20下之类的重量 有 很 05/24 15:51
24F：→ Iversonshao: 受用 05/24 15:51
25F：→ ggawrx: 谢谢楼上版友，都忘了有了，谢谢 05/24 16:03
26F：推 dora5064: 恭喜你 ！ 05/24 16:52
27F：推 qiod30: 恭喜你！ 加油 05/24 17:01
28F：推 F1ower: 慢慢来比较快，先养成习惯，加油 05/24 17:29
29F：→ Playorange: 感觉现在Fitness版比较适合你 05/24 17:51
30F：推 simon0707: 恭喜您！慢慢来，肌力流失太多，先求正常生活 05/24 17:53
31F：→ storyf66014: 加油 05/24 18:02
32F：→ polyasia: 与我年龄相同 先从徒手开始吧 40岁还是一尾活龙 ok的 05/24 18:22
33F：→ jessica35354: 跑50公尺就没力 每天正常生活气色就会恢复了吧 05/24 19:18
34F：推 kevinker: 我发现很多人很喜欢别的国家的用语 离题了 05/24 19:30
35F：推 musclebear: 同样40岁，恭喜你战胜病魔，加油~ 05/24 19:36
36F：推 zszsdd: 加油 05/24 20:21
37F：推 senils: 恭喜，加油！ 05/24 21:18
38F：推 winiel559: 恭喜! 05/24 21:33
39F：推 kevin841219: 先把基础心肺练起来吧，一边配合饮食把体重拉上来 05/24 21:38
40F：推 hermes20372: 加油加油 05/24 21:46
41F：推 simst: 千万别过量 从吃开始练 05/24 22:16
42F：推 angus7639: 加油 05/24 22:17
43F：推 psow123: 真的恭喜你 05/24 22:35
44F：推 fattyfour: 恭喜恭喜 05/24 22:49
45F：推 heyopp: 加油！ 先培养基本的肌力与心肺在再接触器材吧：） 05/24 23:36
46F：→ heyopp: 我不觉的fitness版比较适合… 那边的人连观念都不太对… 05/24 23:37
47F：推 oliver32119: 加油哦 只要肯开始改变 几岁都不算晚 不要放弃就好 05/25 01:09
48F：推 jianing: 加油！ 05/25 08:38
49F：推 FUNGER: 加油 我是建议试着做看看机械式器材 重量最轻或不插重量 05/25 09:44
50F：→ FUNGER: 以身体适应为主 慢慢建立起肌肉量 循序渐进 05/25 09:45
51F：推 HeiJIPTT: 先到户外走走？加油！ 05/25 13:55
52F：推 PBS9382: 恭喜！一起努力！ 05/25 23:58