作者titus13 (泰特斯)
看板MuscleBeach
标题[建议] inbody讨鞭及建议
时间Fri May 19 00:35:46 2017
一开始还没加入健身房
体脂肪在家里用欧姆龙量大概是24%
体重也是92左右 内脏脂肪12
加入健工之後 两个半月 测量inbody
http://i.imgur.com/2Xpnq64.jpg
训练一周五天
一 胸 三头 腹肌
二 背 下背 二头
三 腿 大腿 小腿
四 肩膀 三角肌+斜方
五 腹肌 二头三头
其他两天休息
完全不做有氧
饮食也改成清淡 低油 低糖为主 高蛋白质
但是检测结果出来 却发现 内脏脂肪还是太高了
体脂率虽然正常 但是内脏脂肪偏高 肚子就很大一圈
想知道有什麽方法 可以成功的降低内脏脂肪 却又不掉肌肉的
欢迎讨论 给予建议
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1F：推 pttwonba: 就是减脂 05/19 02:24
2F：推 Chan91143: 还是要有氧吧 这个体脂要增肌也要减脂 05/19 02:34
3F：推 showmyself: 感觉好巨 05/19 11:13
4F：推 azure27014: 1. 才两个半月内脏脂肪没减那麽快 05/19 11:14
5F：→ azure27014: 2. 内脏脂肪跟你生活习惯也很有关系 05/19 11:14
6F：→ azure27014: 3. 常常熬夜晚睡的人通常也会很高 05/19 11:15
7F：推 Abigail777: 戒淀粉！！ 05/19 12:08