作者humansugar (冰糖)
看板MuscleBeach
标题[问题] 身材好像停滞了怎麽办？
时间Mon May 15 21:00:31 2017
各位巨巨好
小弟目前重训约四个月
目前身高171 体重65左右
一固定练背
三胸
五腿
六胸背一起
每个器材差不多4～5组，每组10～12下
大约做3～4种
最近把肩膀加进去礼拜四菜单上
早餐吃水煮蛋，全麦馒头，但这样会饿
所以後来会多吃蒸马铃薯
午餐吃清蒸鸡胸肉(加盐腌过)约150g，
花椰菜，一些叶菜配上马铃薯或糙米
晚餐吃的跟午餐差不多
请问有什麽可以改进的地方吗？
附上弱弱的图
http://i.imgur.com/dFnQz17.jpg
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※ 编辑: humansugar (61.223.235.123), 05/15/2017 21:01:22
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1F：推 SupCat: 重量再重一点 再吃多一点 05/15 21:11
2F：→ SupCat: 阿 四个月 = = 05/15 21:11
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4F：推 logLCY: 吃太少 05/15 21:18
5F：→ ken812025: 改进喔 学会算TDEE吧 05/15 21:33
6F：→ kuroro405: 先改变饮食 05/15 23:04
7F：→ kuroro405: 这样吃体重会一直掉爸 05/15 23:04
8F：→ askewkimo: 没钱吃肉吗？ 05/16 11:22