作者liquidbox (树枝摆摆)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 新手求解
时间Thu May 11 21:29:10 2017
※ 引述《STILLKFC (STILLKFC)》之铭言：
: 各位前辈大家好，有几个问题想请教
: 因为家里没重训椅，所以只能用其他方法代替
: 像哑铃卧推、哑铃飞鸟之类是躺在巧拼上做
: 因为高度问题所以有放靠垫在身体下面
: 想请问这样做有效果吗？
: 先感谢大家了
我也是不想买卧推椅，毕竟蛮占空间的，
所以初期先直接躺床边，练单边的哑铃卧推、划船等动作，
取消组间休息，拿单边休息时间去训练另一边
後来搬到另一个家，那个房间很小不适合训练器材
就买了阶梯踏板放客厅当卧推椅，除卧推外、飞鸟、划船都没问题
我在阶梯踏板上立一个瑜珈砖或垫高物来练单脚深蹲又是另一个故事了
穷人一定要有花招才能生存啊
其实这麽训练的感受度还是跟之前在健身房时差不多
同样动作下可操作的重量持续在增加
当然卧推椅可以调倾斜度，把特别区域肌肉拉出来训练的方式确实比较多，如上胸
这方面卧推椅确实比较好用
但如果你没这需求，一般稳固可垫高的东西其实就很好用了
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1F：推 STILLKFC: 感谢你，但阶梯踏板不会太低吗 05/12 01:14
2F：→ liquidbox: 阶梯踏板有不同高度可选，但不会太低 05/12 09:34