作者s6307 (亮晶晶)
看板MuscleBeach
标题[问题] TDEE与运动 减脂问题
时间Wed May 10 00:19:24 2017
大学时听老师提到 减脂就是摄取低於TDEE热量
假设一成年男子 运动日 TDEE 2500 只摄取2250 （-10%）
跟不运动日TDEE 2000 只吃下1800
一样也是-10%
这两样效果差在哪 ？
在减脂上当然是有运动效果较好 但是是为什麽呢？
（运动不谈重训增肌提高基代的因素 纯讨论有氧的话
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1F：推 dakkk: 理论上没差 实际上食物内容有差 05/10 00:22
2F：→ dakkk: 你吃2250 表示你可以吃比较多蛋白质 05/10 00:23
3F：推 Chan91143: 没在使用的肌肉会被身体认为是毫无意义的消耗会被分解 05/10 00:52
4F：推 dakkk: 而且没在动tdee掉的比较快 所以很多人减脂会遇到瓶颈 05/10 01:06
5F：推 DATION: 有重训有差吧 低於BMR太多应该也有差 05/10 03:26
6F：推 Marchqoo02: 有氧会活化身体很多机能像是改善胰岛素阻抗，会影响 05/10 04:15
7F：→ Marchqoo02: 减脂囤脂效率 05/10 04:15