作者deathwomen (贱盘小妹)
看板MuscleBeach
标题[问题] 胸椎活动度不足是不是放弃背杠深蹲
时间Thu Apr 27 12:46:34 2017
教练检查了我背杠的姿势，做了几下深蹲之後，
他说我胸椎活动度不足（还是其他部位？忘记名词），建议放弃背杠深蹲，
改做高脚杯深蹲、分腿蹲等动作。
如果还是想做背杠深蹲的话，活动度问题有可能改善吗？
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1F：推 pttwonba: 我两个朋友是肩膀活动度不足，都做颈前 04/27 12:48
我的肩膀活动度也不足的样子，做过一次颈前，但是很不舒服
※ 编辑: deathwomen (163.14.164.16), 04/27/2017 13:01:48
2F：推 Sweetbeef: 我之前是肩膀活动不足的关系，背蹲会手麻，前蹲无法前 04/27 13:07
3F：→ Sweetbeef: 架位。後来瑜珈跟多放松後已经改善，约耗时一个月左右 04/27 13:07
4F：推 banghsnu: 活动度可以改善的机会很大 04/27 13:10
5F：推 godone17: 先做代替动作练下肢，另外也去改善胸椎活动度 04/27 13:15
6F：推 Lowrider: 我拉了半年肩膀才可以背杠 XD 04/27 13:18
7F：推 elakers: 没有结构问题慢慢做放松伸展会改善～～～ 04/27 13:18
8F：→ X911098: 慢慢改善罗 04/27 13:20
9F：推 pttwonba: 那就地雷管深蹲 04/27 13:27
10F：推 dylanoldman: 活动度可以慢慢改善,如果目前很不舒服可先用SSB替代 04/27 14:13
11F：→ dylanoldman: SSB:Safety Squat Bar 04/27 14:14
12F：→ wiloveyou: 为什麽不改善胸椎活动度？ 04/27 18:36
13F：推 chanel1259: 坐太久，驼背圆肩各种惨。 04/27 22:04
14F：推 dakkk: 用史密斯蹲看看 04/28 08:37
15F：→ linlauba: 透过肩膀伸展或是筋膜放松的方式打开，慢慢就有效果 04/28 09:41
16F：→ wiloveyou: Thoracic region mobility 一堆YouTube 教学 04/28 11:28
17F：→ wiloveyou: 没什麽大问题的情况下 不用几周就能改善 04/28 11:29
18F：→ wiloveyou: 而且前蹲举跟高脚杯蹲举对下背的负担相较小 04/28 11:32
19F：→ wiloveyou: 坚持背蹲举好像没什麽必要 04/28 11:33