作者SWQLovE (神奈)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 重训是否有缺点?
时间Thu Apr 20 07:21:46 2017
※ 引述《cosmetics (化妆品)》之铭言：
: 最近健身风气越来越盛了
: 很多人也一直神化重训的效果
: 不过我很好奇有没有什麽坏处
: 因为说真的，重训的人，多少都受过伤。拉伤事小，关节伤甚至演变成慢性伤
: 有一论点是说：姿势正确就不会受伤。 有人能证明这论点吗?
: 其二，健身实在难以避免保证每个动作都是完美，一组十下，一个动作五组，四个动作共
: 20组，二百个rep
: 一周五天1000个 REP
: 一年52周52000个rep
: 你能保证这五万下，绝无失误吗?
: 当然不是要因噎废食
: 所以想讨论一下重训有啥坏处?
: 如：有一说重训自由基会增加，皮肤易显老。如何排除?
: 另外，如硬举，虽发力主要来自腿臀，但下背也承受很大的剪力。姿势正确的前题下，脊
: 椎就绝无磨损的可能吗?
: 重训有什麽坏处，大家来讨论一下吧
: 以上问题还请大家释疑。感谢
: ----
: 最近不知是不是日有所思
: 重训时，都一直会发出ash ash 的声音。 真奇怪呢
自由基这个问题
其实长跑更容易发生
因为身体是吸收氧气 会氧化
在剧烈运动下的新陈代谢
怎看都是跑马拉松的那种还多
你没看长跑选手 跑一跑就一堆病
任何运动都会有伤害 只是看你身体复原的了没有
游泳选手 游个十几年 鱼尾纹 法令纹超明显
棒球投手 投球还要有投球量的限制
打网球 高尔夫球 手肘会有问题
如果是担心对身体有任何损害的话
那建议应该要放弃所有运动 直接吃斋念佛打坐
这样就不会有任何职业病痛了
重训硬要说坏处
第一个就是高热量需求吧
万一遇难 比方说地震被压着 或是野外求生 容易饿
一个常窝在电脑前的瘦宅可能一直坐着等待救援还活比较久
第二个就是灵活度跟灵敏度
有些巨巨腿练超粗 自然脚就很难并拢
手肩练到超级壮洗澡可能抓不到自己的背
手弯起来会被二头肌卡住
第三个就是耗氧量增加
如果没在去海拔高的地方这似乎是没什麽影响
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1F：→ x24061837: 因噎废食？不要重训应该受伤更快。 04/20 07:37
2F：推 sinkerwang40: 硬要说连呼吸都有缺点了 会吸入脏空气 04/20 07:48
3F：推 compaq624: 练了一阵子会忍不住想大重量，难免增加受伤风险。 04/20 08:07
4F：推 Mrgoat: 我觉得第二点通常是因为很多人练完之後伸展不够确实 04/20 08:10
5F：推 a1121210: 长跑不过量也不会ㄧ堆病 但是很显老 04/20 08:24
6F：推 a1121210: 不过这个跟跑步环境和体格比较相关 04/20 08:28
7F：推 linjin2: 洗澡好久都摸不到背了QQ 04/20 08:43
8F：推 ken812025: 第二点 是因为练完都没伸展的关系吧XD 04/20 09:16
9F：推 wulingtony: 喜欢何老师说的 不训练风险远大於训练风险 04/20 09:41
10F：推 majorleague1: 因为长跑马拉松已经不是一般的有氧 04/20 10:11
11F：推 majorleague1: 跑个几小时达到那种volume对人体肯定有害 04/20 10:14
12F：→ majorleague1: 要代谢自由基最好要控制在40分钟内 04/20 10:15
13F：→ paultina: 跑步主要是强度问题，如果你都慢慢跑不超过1小时 04/20 10:22
14F：→ paultina: 跑一辈子都可以，如果你拼速度又长跑，那比重训还危险 04/20 10:23
15F：推 hermes20372: 长辈图：你知道吗? 人不管做重训或有氧 都还是会死 04/20 10:46
16F：→ hermes20372: 认同请分享 04/20 10:46
17F：推 xzzzz1024: Z>B 04/20 10:51
18F：推 Marchqoo02: 可是每个人重训时间不同，意思是说一天别做太久的重训 04/20 11:05
19F：→ Marchqoo02: ？不然自由基暴增？ 04/20 11:05
20F：推 soulyo: 竞技 04/20 11:06
21F：→ soulyo: 竞技没在练健康的，固定游泳的妹子身材都不错阿 04/20 11:07
22F：推 tmac5300427: 唯一缺点：怕练太壮 04/20 11:07
23F：推 majorleague1: 无氧自由基的产生主要在强度 而不只是时间 04/20 11:16
24F：→ majorleague1: 甚至有研究指出8rm产生的自由基比15rm还多 04/20 11:17
25F：推 skymay0323: 一跟二有误 肌肉会转化成热量消耗来源 巨巨怎麽样也比 04/20 12:24
26F：→ skymay0323: 瘦宅能活得更久 第二的解 伸展 放松 不过度训练到超巨 04/20 12:24
27F：→ skymay0323: 巨到再怎麽送松都会卡住 但超巨哪有这麽容易 能到超巨 04/20 12:25
28F：→ skymay0323: 的人 为了满足自己理想型态 早已有牺牲这些琐事的准备 04/20 12:27
29F：→ skymay0323: 他人也无法说是缺点 自信 独特的优越只有巨的人明白吧 04/20 12:28
30F：→ skymay0323: 爆发力训练有不会让巨的人灵敏度降低 除非完全就是很 04/20 12:35
31F：→ skymay0323: 极端纯练巨练健美 其他什麽都不练 也不放松伸展 像古 04/20 12:36
32F：→ skymay0323: 早功夫片 精壮的主角对上很巨很迟钝的健美先生 但现代 04/20 12:37
33F：→ skymay0323: 很少人这样瞎搞 美式足球员够巨了 爆发力灵敏度都很强 04/20 12:39
34F：推 majorleague1: 第一个不算错很离谱 最佳野外求生的体型是高体脂最 04/20 12:39
35F：→ majorleague1: 有利 女性就满适合的 04/20 12:40
36F：推 qk8121718: 说超巨活动度会影响根本笑话 04/20 12:41
37F：→ qk8121718: John cena够巨吧？240磅～220磅 04/20 12:41
38F：→ qk8121718: 他可以做完整的挺举 04/20 12:41
39F：推 a1121210: 肥宅我相信不动活比较久 瘦宅不太妙没什麽可以消耗 04/20 12:42
40F：→ skymay0323: 其实现代不少人还认为练大 练巨=速度 灵敏度一定降低 04/20 12:42
41F：推 majorleague1: D台野外露出系列看下来 肌肉男都撑不了多久 能过关 04/20 12:42
42F：→ majorleague1: 好几次的都是高体脂不然就是能量消耗少的女性 04/20 12:43
43F：→ skymay0323: 会打不过精壮瘦的人 很多都被这些搞笑功夫片影响了 04/20 12:43
44F：推 majorleague1: 普遍来说关节活动度会影响啦 04/20 12:45
45F：推 a1121210: 不过野外求生还是要有足够体能移动跟找食物 有点体脂又 04/20 12:55
46F：→ a1121210: 能动最适合。瘦的肥的一般都是群体中的弱势 最先被猎物 04/20 12:55
47F：→ a1121210: 盯上的 。至於肌肉量高消耗高 最後也会肌肉也会消耗掉 04/20 12:55
48F：→ a1121210: 像是华仔大只佬那样 不过不能太极端突然断粮 而是粮食危 04/20 12:55
49F：→ a1121210: 机慢慢减少 04/20 12:55
51F：→ cloning: Running as a Key Lifestyle Medicine for Longevity. 04/20 13:03
52F：推 SupCat: 电动打太多 以为纤细身材的女性最敏捷 大块头走路笨重 04/20 13:07
53F：→ SupCat: 只能说真的很棒 04/20 13:07
54F：→ paultina: 有没有不敏捷我不知道，我只知道变巨就进不去摸乳巷>< 04/20 13:25
55F：推 fix78: 我不知道变巨有没有影响敏捷，我只知道巨巨和瘦子都一样来 04/20 14:54
56F：→ fix78: 不急接掉下去的手机 04/20 14:54
57F：→ SWQLovE: 可是一堆宅宅都可以坐在电脑前十多个小时不进食 04/20 19:03
58F：推 galaxy13: 我记得有统计各运动受伤风险 重训比跑步篮球安全 04/20 21:20
59F：嘘 GivePower: 正常人十多个小时不进食也不会挂掉 04/20 21:40
60F：嘘 kixer2005: 错误观念耶 04/21 14:35
61F：推 soraka: 不重训要怎麽受伤啊 04/21 15:38
62F：推 dulamo: 长跑是因爲脂肪量太低，平常人没事的 04/21 18:11
63F：推 tp6m4g0: 篮球，最危险的运动之一 04/21 22:17