作者virtua (virtua)
看板MuscleBeach
标题[问题] 跟深蹲一样高C/P值得动作?
时间Mon Apr 17 12:15:13 2017
各位版大好：
小弟几年前上了一阵子健身房，
後面就荒废变回胖子原形了，
近一年重返运动生活，
现在一星期去健身房两到三次，
稍微有点效果出来了，
以前都是器材做一做就结束了，
最近爬文才知道有些动作的效果效率都很好，
例如深蹲，
对核心肌群和腿都不错，
请问各位版大，
对於胸部、腹部和背部，
有什麽不可错过的必做训练方式呢?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 60.250.122.54
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1492402517.A.837.html
1F：推 bvdx: Farmer walk 04/17 12:16
2F：推 commerce: 荡壶，练背腿核心，且对下背压力低硬举很多 04/17 12:17
3F：推 watwmark: 游泳阿,最好的全身性运动,对下背 膝盖压力也小 04/17 12:31
4F：推 ccufcc: 单杠 04/17 12:42
5F：推 commerce: 游泳很好，但水质差 04/17 12:53
6F：推 commerce: OHP是最好的上半身运动 04/17 13:02
7F：推 ck1158: 壶铃呢 04/17 13:05
8F：推 Fedorov: 多关节的都不错啊 04/17 13:07
9F：推 a1121210: 单杠 04/17 13:12
10F：推 foxbite: 髋推 04/17 13:24
11F：嘘 sephen: "的"动作 04/17 13:27
12F：推 RealGeforce: 负重单杠 04/17 13:39
13F：→ Spartan117: 举重动作 哈哈 04/17 13:42
14F：推 WADE0616: 单杠 04/17 13:44
15F：→ themost: 当然是只练三项! 04/17 13:44
16F：推 HALAMA: 三项+1 04/17 14:09
17F：推 wtf426: 三项加负重单杠 04/17 14:13
18F：推 eudorachiang: 硬举 04/17 14:54
19F：推 km9620700: 硬举～ 04/17 15:18
20F：→ done1011: 从一开始就只练三项+肩推 04/17 15:26
21F：嘘 kixer2005: 你就只是玩票性质的还计较什麽CP值 04/17 15:48
22F：推 done1011: 应该注重相机画质？ 04/17 15:54
23F：推 Fuzishan: 单杠 04/17 16:03
24F：推 allubatwo: 请问一下 三项是指sl的那三项吗 04/17 16:19
25F：推 ksfable: 游泳跑步骑车 04/17 16:39
26F：推 gg3b0: 三项=深蹲 卧推 硬举 04/17 17:04
27F：推 allubatwo: 谢谢 04/17 18:08
28F：推 majorleague1: 当然是三项罗 还有三项式滑轮下拉 三项式划船 三项 04/17 18:15
29F：→ majorleague1: 式军推 三项式二头弯举 三项式卷腹 三项式棒式撑体 04/17 18:16
31F：推 stanleypi: 三项式滑轮下拉XDD 04/17 19:00
32F：推 louiswu: 我去健身房也只练三项 04/17 19:07
33F：→ themost: 练三项前如果能先打个几年球更有效率，专家认证的 04/17 22:10
34F：推 dmezspk: 请问楼上是限定打羽球吗？ 04/18 03:00
35F：嘘 v0920516067: 各位在客气什麽？你是不会先爬文吗？ 04/18 07:53
36F：推 k23123: 三项不是游泳单车跑步吗？ 04/18 09:39
37F：推 Marchqoo02: 这篇好多三项 04/18 11:31
38F：推 prtscscroll: 铁人三项是游泳单车跑步 这里说的三项是健力的 04/18 12:48
39F：推 bobby70021: 推相机画质 04/18 15:46
40F：推 firefoxriko: 推铁人三项。还挺有趣的XD 04/27 14:24