作者eq0eq (安猪)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 卧推手肘问题
时间Sat Apr 15 21:06:31 2017
※ 引述《dunb (funika)》之铭言：
: 三四天天前卧推时 暖身只上1组 40KG*10 就直上80KG
: 结果左手肘在下放超过九十度时
: 感觉很怪异
: 一种不是疼痛但无法发力的感觉
: 当下停止不做
: 检视一下动作觉得有把核心稳固肩膀收好
: 手肘再推往上时也没有完全打直锁死
: 觉得可能是状态不好於是就只练单关节缆绳飞鸟
: 想说过了几天 想说再来试试看
: 前一次到这一次中间手肘都没有不舒服的感觉
: 中间有练肩推也没有异常
: 这次暖身低重量也推很多组 空杠 40 50 都推了10多下
: 确定暖 身完毕状况不错
: 没想到加到70时候就又出现一样的问题
: 当下也是马上打住 真的很崩溃
: 想请问问各位巨巨
: 是我手肘受伤了吗?
: 还是我在卧推的时候哪个环节没有注意到
: 要怎麽改善呢
: 我好想卧推啊!!
隔空不负责任猜测一下
阁下有可能三头肌状态不太好。
听你描述很像是高尔基腱器在受到很大负荷瞬间反射放松的感觉。
这种本体感觉受器通常位在肌腱为主，而它会跳出来放松保护一定是因为你的肌腱快要受
伤或者已经受伤了。
也许是你突然加太重拉伤它了，或者你太密集训练推的动作使它消耗太多了。
不管是哪种如果还没受伤会比较快恢复也许一两周内就没事了。
受伤的话建议休息或低强度至少三个月比较好。
所以你先降强度至少两周如何呢？
如果情况连稍微改善都没有就建议你找医疗检查了。
希望有帮到你。
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1F：推 Nikezoomair: 推猪哥(？)04/15 22:29
2F：推 dunb: 我会先休息再试试看 谢谢你!04/15 23:32
3F：推 linjin2: 我也是类似情况耶 而且做三头时肘外侧都会感到疼疼的04/16 00:27
4F：→ linjin2: 不过休息没什麽改善 大概要进厂维修了QQ04/16 00:28
5F：→ dunb: 我有做分离的三头时反而不会 不知道为什麽~ 04/16 03:15
这个问题很好，我个人是认为因为三头本身的力量有限，所以重量都是在你肌腱可承受范
围。
但是卧推这种大动作重量会加到更大所以超出目前肌腱可承受范围。
想像看你会用70公斤做法式弯举吗？
其实发生这个反应是好事，表示你的身体非常敏感的保护你而且你也认真的保护你的身体
了，恭喜。
※ 编辑: eq0eq (220.136.163.114), 04/16/2017 06:03:42