作者dabbyding (debbie)
看板MuscleBeach
标题[问题] 暴食後的体脂飙升(附图)
时间Sat Apr 15 12:11:35 2017
此文章转自fitness~
我是原po
原文太长删除～
在3月底时加入健身房
开始了每个礼拜三到四次的健身
那时体重约45.8
4月初有去香港四天
每天走快两万步
但饮食也满高油高糖的（菠萝包 港饮）
不过总体来说 四天下来总热量也大约多不到2000卡
回来就立马秤 47 囧（过几天降到46.8 今天量47.5）
我就想说应该是饮食含钠高 或是长时间走路脚水肿
就继续一个礼拜四天的健身房
开头会先踏步机 时速10 踩半小时 5公里 心跳165（快乐表？）
全身喷汗後 休息个五到十分钟
Leg press 20下 3组
三头20下3组
胸推20下3组
腹斜肌20下3组
背20下3组
腹肌20下3组
重量我没有计 就是做到第三组 会出现痉挛般表情
有喘声 做完会软脚/流汗的重量
然後我去计算tdee
http://i.imgur.com/T3IjMPd.jpg
自己三餐是
早餐 馒头/包子/面包+低脂牛奶/豆浆400ml
或是豆浆/低脂奶200ml+50克麦片+奇亚子+水果两份
http://i.imgur.com/MWjRHPb.jpg
http://i.imgur.com/MChFMeX.jpg
http://i.imgur.com/Hx30Zbg.jpg
午餐 自煮便当 两三份炒青菜+饭100g+蛋白质/肉
http://i.imgur.com/sfzTHKN.jpg
http://i.imgur.com/EoUGzBe.jpg
晚餐自煮 跟午餐一样 量会多一点 晚上淀粉会比白天少
http://i.imgur.com/npWCC5l.jpg
http://i.imgur.com/YT0BkYJ.jpg
前阵子暴食几个礼拜（嘴很馋 到处想搜刮家里零食 咬一口又想吐掉）
慢慢回归正常 嘴馋都不见了
最近上健身房後
不知道是不是身体会想要更多营养的讯息
嘴馋又开始～
尤其是高糖精致淀粉
从香港带回来的珍妮小熊饼乾
真的好肥好好吃 虽然一天下来也不会超过两片（100卡）
但看到就会想去咬一口
每个礼拜会吃两三次面包当早餐
我知道面包超不友善的（吐司 盐奶油卷之类的）
可是都会说服自己 有运动的话只要算好热量就好～
月经依旧没来（2016 7月至今）
早上起来会觉得四肢重重的 脸也会浮肿
这三天体重更是到达47.5
然後蛋白质比例也有拉高
但有时候会摄取不到1.4g/kg
我想知道的是
Tdee1600 每日热量我都抓1400 左右
再馋也不会超过1600
为什麽会再半个月内又多快2公斤呢
裤子（大腿）都变紧了 屁股还好
还有一个问题是
重训跟牛奶会增加雄性激素/睾固酮
我的雌激素是一般女性的1/4
雄性激素更是一般女生的6倍高
上健身房是不是会让月经更不会来呢QQ
为了养好这个肚子（子宫）
真的好辛苦～～
现在桌布是放vs的天使 激励自己
http://i.imgur.com/qsLtSf3.jpg
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1F：→ kid1999: 我觉得你要去挂内分泌科...医生应该会开药给你，重训虽然 04/15 12:22
2F：→ kid1999: 会刺激睾固酮分泌，但是男女分泌量差数十倍...发现停经 04/15 12:22
3F：→ kid1999: 的时候就改找妇产科或内分泌谘询了 04/15 12:22
4F：推 prtscscroll: 停经快九个月了 应该先讨论的不是运动和体重吧 04/15 12:43
5F：→ prtscscroll: 不知道有没有先去看过医生了 04/15 12:44
6F：→ dabbyding: 我有看过三个中医 吃半年的药 照过两次超音波 抽两次血 04/15 12:48
7F：→ dabbyding: 我吃两次催经药 打一次催经针 都没用～ 目前吃蜂王乳中 04/15 12:50
8F：推 linjin2: 我妹也是经期不正常耶 不过他好像是因为有贫血吧 04/15 12:54
9F：推 love50921: 你那个是多囊性卵巢吧 04/15 12:58
10F：推 purpletree: 多囊性一般是过重的人容易有，我之前把自己吃太胖到 04/15 13:07
11F：→ purpletree: 月经不来，医生说减重50%的病患会改善，我减下来月经 04/15 13:08
12F：→ purpletree: 就来了。大学期间也曾经过瘦然後月经三个月还半年没 04/15 13:08
13F：→ purpletree: 来的，这个就是减肥方法不当，身体为了生存先放弃繁 04/15 13:08
14F：→ purpletree: 殖功能，贺尔蒙很复杂，需要时间。 04/15 13:08
15F：→ dabbyding: 抽血两次跟超音波都显示没多囊～ 04/15 13:10
16F：推 purpletree: 维密天使美归美，但他们是多少人里面挑出来的，而且 04/15 13:12
17F：→ purpletree: 模特儿界催吐抽脂隆胸是很常见的事情。他们的职业就是 04/15 13:12
18F：→ purpletree: 外观，每天有大把时间运动，请营养师配餐，很多说不定 04/15 13:12
19F：→ purpletree: 因为长期过瘦，也都有贺尔蒙跟ED的问题，只是我们看 04/15 13:12
20F：→ purpletree: 不到而已，不要这样逼迫自己。 04/15 13:12
21F：推 dogsister: 月经这麽久没来不正常 有没有验泌乳激素和甲状腺 04/15 13:17
22F：推 kid1999: 去挂长庚的刘妙真医生吧，不过她很难挂到 04/15 13:27
23F：→ kissmepipi: 可能是多囊...最好赶快调整（我也是快一年没来不管） 04/15 14:21
24F：嘘 cosmetics: 爆增在哪? 04/15 14:51
25F：嘘 BradPittLung: 吃多点，让代谢回补，生理正常在减脂 04/15 15:06
26F：推 pttwonba: 本来想回关於暴食变胖的问题，但看到月经半年没来，我想 04/15 15:22
27F：→ pttwonba: 你还是去看医生好了 04/15 15:22
28F：→ dabbyding: 我有在上面留言看医生的情况哦！ 04/15 16:23
29F：→ dabbyding: 会再吃多的 只是每次家人说：你不要以为运动就可以吃 04/15 16:23
30F：→ dabbyding: 小心更胖 04/15 16:24
31F：→ dabbyding: 然後我就很怒 ～观念差又听不进我说的 囧 04/15 16:24
32F：→ dabbyding: Cos大 我在fitness版有po 文章满旧的了 去年在不到半年 04/15 16:25
33F：→ dabbyding: 内体脂上升快5% 我记得你还有回我说～ 04/15 16:25
34F：→ Gioucmt: 我也停经过 还出现初步饮食失调症状 那时候也疯狂算tdee 04/15 17:16
35F：→ Gioucmt: 热量macro 想想那时候真是神经病...... 04/15 17:16
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38F：→ Gioucmt: 连健康都没 不是本末倒置吗 04/15 17:19