作者z36963zat (金)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於赛前脱水与肝醣超补问题
时间Thu Apr 13 17:11:53 2017
各位前辈好
小弟最近在实施脱水
排水脱钠&脱碳已经结束
明天就要比赛了
想请问两个问题
1,明天比赛是下午
我今天是0饮水
那明天早上要喝点水吗？
怕赛前热身准备充血会没力
2,肝醣超补的食物
精致碳水是ok的吗？
那是不是今天也不能吃太多钠呢？
请各位前辈帮我解答 谢谢
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1F：推 dannyetxray: 补碳时，肌肉里面合成肝醣接着补充“水份”，比赛时 04/13 17:40
2F：→ dannyetxray: 肌肉才会膨，我个人认为不能完全断水，要适当补充水 04/13 17:41
3F：→ dannyetxray: 份，小口小口喝，不要感到异常口渴就好。 04/13 17:41
4F：推 examcia: 其实肌肉过度膨胀会造成线条不清晰，你要做的是肌肉有饱 04/13 22:30
5F：→ examcia: 水但是表皮乾， 04/13 22:31
6F：→ rex105: 明天比赛今天才补有点来不及了耶 我会吃小熊软糖来补... 04/13 23:17