作者dcheng202 (nO1dC)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 一周三天的课表这样可以吗？
时间Mon Apr 10 16:11:54 2017
※ 引述《image0404 (image0404)》之铭言：
: 小弟健身约三个月 还是个新手
: 我一周上健身房是 星期三、六、日
: 因为工作要加班 所以没办法每天去
: 然後目前是星期三练全身
: 包括胸 背 腿 肩 二头 三头 斜方
: 星期六练上半身
: 星期日只去深蹲5组就回家
: 这样的课表还有哪里需要改善吗？
: 因为感觉很少人一天练全身
: 所以上来发问看看
跟小弟练的时间一样
但我是三六练上半身 胸背肩 每个部位各10组左右
六会加上一些辅助小肌群
日练下半身 深蹲硬举各12组左右
上半身两循环 下半身一循环
还请各位巨巨指教
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1F：推 zpeople: 有练就好了！就怕放弃不练打回原形！ 04/10 17:07
2F：推 image0404: 我也差不多这样练 不过我从不练硬举 04/10 17:47
3F：→ image0404: 健美 不练硬举 应该没关系吧？ 04/10 17:47
4F：推 winiel559: 深蹲硬举各十二组...就算含热身也超多，好累的感觉 04/10 21:52
5F：推 jim31837: 深蹲+硬举同一天各6组就很多了 04/10 23:37