※ 引述《image0404 (image0404)》之铭言： : 小弟健身约三个月 还是个新手 : 我一周上健身房是 星期三、六、日 : 因为工作要加班 所以没办法每天去 : 然後目前是星期三练全身 : 包括胸 背 腿 肩 二头 三头 斜方 : 星期六练上半身 : 星期日只去深蹲5组就回家 : 这样的课表还有哪里需要改善吗？ : 因为感觉很少人一天练全身 : 所以上来发问看看 你跟我的情况有87%像 我自己是日、1、4 日练深蹲+硬举+划船+一项腿的辅助 一练卧推+肩推+负重双杠撑+一项胸的辅助 四练健力三项（主或辅）+一项背的训练 目前打算增加2天早上上班前一小时补点手臂跟肩膀 或把背额外拖出来 喔对了我是玩力量的 --

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