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看板MuscleBeach
标题[问题] 一周三天的课表这样可以吗？
时间Sun Apr 9 22:02:58 2017
小弟健身约三个月 还是个新手
我一周上健身房是 星期三、六、日
因为工作要加班 所以没办法每天去
然後目前是星期三练全身
包括胸 背 腿 肩 二头 三头 斜方
星期六练上半身
星期日只去深蹲5组就回家
这样的课表还有哪里需要改善吗？
因为感觉很少人一天练全身
所以上来发问看看
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1F：推 FlynnZhang: 可以分push day和pull day 04/09 22:06
2F：推 allse1032: 你要这样搞倒不如胸背腿各一天,还有深蹲五组就回家根 04/09 22:07
3F：→ allse1032: 本只热身完而已吧 04/09 22:07
4F：推 xietwtw: 推拉腿 04/09 22:08
5F：→ image0404: 但是我深蹲完五组 腿就几乎没力了… 04/09 22:11
6F：推 kixer2005: 弄个握推床弄个哑铃组 没有任何藉口不训练 04/09 22:15
7F：→ kixer2005: 如果回家马上就倒头睡 请你抽45分钟睡眠时间来训练 04/09 22:16
8F：推 rrowl: 建议如果没办法保证训练强度 那不需要贪心要一次练全身 一 04/09 22:22
9F：→ rrowl: 天训练一个部位就好 而假日部分 请先作其他训练 等要走时 04/09 22:22
10F：→ rrowl: 在作最後的深蹲作结束就好 训练要一步一步慢慢加上去 对身 04/09 22:23
11F：→ rrowl: 体的安全性和健身效果上都会比较好 04/09 22:23
12F：推 Dusyi: 推一楼 用胸背腿来分的话这样一个部位一次休一个礼拜好久 04/10 01:20
13F：推 pttwonba: 二头 斜方肌 三角都可以在家睡前练，所以你三天可以直 04/10 01:48
14F：→ pttwonba: 接分硬举 握推 深蹲 04/10 01:48
15F：推 jim31837: 只有三天 二三头就跳过吧 04/10 11:02