作者licklabium (76600ferio)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 一天全蛋的上限
时间Sun Apr 9 10:02:22 2017
先前看史考特医生的一分钟健身教室，有提到全蛋的摄取与心血管疾病无关
看令人大感意外的脂肪，也提到现在人蛋、奶的摄取量降低
反而醣类的摄取量大增，才是心血管病疾的主因
但今天在报纸上看到，美国外科医师发布最新饮食指南
主导研究的弗里曼博士说，尽可能限制蛋的摄取，建议只吃蛋白胜於全蛋
搞得我好乱呀~~~
不过我自己这一年来，提高了全蛋的摄取量(2颗/天>>>4~6颗/天)
米饭面食的量降低了一半，体脂明显下降了
有人也是一天会吃超过四颗蛋的吗??
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1F：推 linjin2: 我一天八颗 04/09 10:03
2F：推 scats: 6颗路过 04/09 10:04
3F：推 hermes20372: 两个加一堆肉 04/09 10:06
4F：→ hitsukix: 吃爽就好 04/09 10:08
5F：推 kurtppt: 曾经在饭店自助早餐狂吃8颗和炒蛋，然後偷偷外带两颗 04/09 10:09
我也试过一天八颗，水煮蛋、茶叶蛋、鲁蛋和荷包蛋，真的有後遗症
隔天会不想再吃蛋^^
6F：推 Addytookx: 虽然说蛋吃多还好 还是不太敢一直吃 而且好腻XD 04/09 10:11
7F：推 rrowl: 个人不会去特别限制蛋的摄取量 毕竟大多数的报告都说蛋的 04/09 10:14
8F：→ rrowl: 好处大於缺点 04/09 10:14
9F：→ cosy: 一般人最怕是胆固醇 但是蛋的胆固醇是高密度胆固醇 是好的 04/09 10:18
10F：→ cosy: 而且蛋的营养价值 是所有食物中最好的 04/09 10:19
11F：推 curtismaniac: 我的上限是没有上限 04/09 10:19
12F：推 chairman129: 吃蛋腻超快 每天晚上都嘴馋超痛苦 04/09 10:19
※ 编辑: licklabium (114.37.185.34), 04/09/2017 10:24:45
13F：推 asnhop: 我一天大概都吃10颗左右 04/09 10:24
14F：推 onlygr: 一天4~6颗，健康检查胆固醇三酸甘油脂完全没问题，高密度 04/09 10:27
15F：→ onlygr: 还特高 04/09 10:27
16F：推 lpuy: 4~6 早餐固定吃四颗全蛋 04/09 10:30
17F：→ simonfz: 4～7 吃一年半 固定抽血检查 低密降 高密增 04/09 10:32
18F：推 ghostforever: 报纸上的资讯可靠度....不如查查哪位外科医生？啥时 04/09 10:33
19F：→ ghostforever: 发表的研究？记者有真的理解研究内容正确？ 04/09 10:34
20F：推 youg8b: 我有几个月 几乎每餐都会有蛋 每天10颗全蛋以上 健检报告 04/09 10:40
21F：→ youg8b: 身体没变差 反而还变好 缺点就是家人看到我那样吃会狂念 04/09 10:40
22F：→ youg8b: 但当没听到就好XD 04/09 10:41
23F：推 Addytookx: 大家都吃好凶... 04/09 10:46
24F：→ cosy: 蛋真的是被误会太久了 记得水煮蛋的营养价值比煎得还好 04/09 10:46
25F：嘘 wiloveyou: 人体内胆固醇为自行合成 与摄取量无关 04/09 10:52
26F：→ wiloveyou: 就跟你天天喝胶原蛋白Q10也不会让你皮肤水当当一样 04/09 10:53
27F：→ wiloveyou: 身体要不要合成是由其他因素影响 04/09 10:53
28F：→ tigertiger: 这样吃开销也不少吧...现在很多蛋一颗都要10元以上 04/09 11:09
29F：推 charlesfu4: omega 6/omega 3比例高吧 04/09 11:16
30F：→ charlesfu4: 鸡大部分都是谷饲的 04/09 11:17
31F：→ WantFxxk4X: 牛奶更多恐怖报告 难道你就不敢喝？ 04/09 11:24
32F：推 lyhuang: 还好吧？我去大O发看10颗40元啊？ 04/09 11:27
33F：推 a89512ro: 没有在限制的，有一天吃过十颗过 04/09 11:29
34F：推 Iversonshao: 我觉得蛋黄好臭 哈哈 全吃肉 04/09 11:29
35F：推 dakkk: 减脂期一天20颗 不另外吃东西 04/09 11:41
36F：推 Csir: 一天吃100颗 04/09 11:43
37F：嘘 afflect: 最重要的一个核心因子是"浓度" 04/09 12:20
38F：→ afflect: 一般人的情况 多喝水即可 04/09 12:20
39F：推 blueberrytv: 我也吃差不多10颗，放屁都有蛋味 04/09 12:40
40F：推 mmcan51: 餐与餐间一天六颗，约一个月开始会头晕，所以还是建议适 04/09 12:49
41F：→ mmcan51: 量 04/09 12:49
42F：→ mmcan51: 不过没去检查，不知道晕的原因 04/09 12:50
43F：推 sweep1357: 蛋黄才是营养精华阿，不吃多可惜 04/09 13:06
44F：推 hermes20372: 因为蛋营业～ 04/09 13:09
45F：→ hermes20372: 营养啦 04/09 13:09
46F：推 love2010: 超营养 04/09 13:10
47F：推 v0920516067: 一天最少4-5颗，最多10颗，血压115/75，三酸，胆固醇 04/09 13:38
48F：→ v0920516067: ，尿酸，都正常你说馁？ 04/09 13:38
49F：推 compaq624: 数量没在控制，但会怕热量超标，所以蛋黄不全吃。 04/09 13:57
50F：推 imeric: 一颗全蛋大约7克蛋白质，如果只吃蛋白就只吃到3克，会浪费 04/09 14:39
51F：→ imeric: 蛮多蛋白质的哦 04/09 14:39
52F：推 karty116678: 肚子饿吃两颗~ 04/09 15:18
53F：推 kixer2005: 一天3~4颗 多吃点鱼跟肉比较均衡 04/09 15:48
54F：推 akta: 就屁臭了点而已。 04/09 16:25
55F：推 ksfable: 一天6~10颗 全蛋 04/09 16:40
56F：推 k23123: 多吃几颗就会一直放屁 很困扰 04/09 17:19
57F：推 psow123: 家人看到吃超多蛋真的会暴念一直碎念,明明才8颗 04/09 17:20
58F：推 abcqwe: 6-10颗/day 04/09 17:52
59F：推 Wall62: 一天5颗 04/09 18:28
60F：→ ballkid: 要看医师给的建议全文吧！这种人讲话都会加一些但书，也 04/09 20:16
61F：→ ballkid: 不会把话说太满 04/09 20:16
62F：→ ballkid: 亚洲人饮食缺蛋白质已经不是新闻了，所以史说的也没错， 04/09 20:18
63F：→ ballkid: 只是每个人都算是个案，你要多了解自己就是多看多尝试 04/09 20:18
64F：推 makigoto0202: 一天四-六颗。水煮蛋吃得很腻、炒蛋好吃多了，自己 04/09 21:45
65F：→ makigoto0202: 煮少油又省钱 04/09 21:45
66F：推 d995511: 我有天吃三颗 就被一堆人教训这样是不对的一天只能一颗 04/10 15:56
67F：→ d995511: 他们人多我怎麽都说不赢QQ 04/10 15:56
68F：推 Rivendare: 说赢有钱拿吗？ 04/10 18:34