作者peterhsuan ()
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标题[问题] 请问卧推的转拳头？
时间Thu Apr 6 15:10:32 2017
如题
卧推知道要收肩胛 拱背 想像折弯杠铃等等
但还是一直卡关
看到有人说学会转拳头以後进步很多
爬了一下文没看到相关教学
有大大可以解释一下什麽是转拳头吗?
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1F：→ EnsiferumTKR: 是推到多少卡关..？ 04/06 15:15
2F：推 a1121210: 收手肘？ 印象中哑铃卧推比较会呈现八字型 04/06 15:24
3F：→ eliteLIFT: 水肥哥有翻译过相关影片 04/06 15:37
4F：推 oiloilder: 卡多少呢？体重？ 04/06 15:41
5F：推 pttwonba: 我也卡两个月了，70公斤只能推80，但是硬举深蹲都有进步 04/06 15:55
6F：→ pttwonba: ，有前辈说在减脂期卧推不容易进步，是真的吗？ 04/06 15:55
7F：推 ke265379ke: 转拳头就是折断杠吧 04/06 16:19
8F：推 garygang: 转拳头 折杠 甚至收背 其实都是同一件事情不同的讲法 04/06 16:26
9F：→ dmezspk: 上utube搜寻Bend the Bar 04/06 16:28
10F：推 kuroro405: 我卧推80两下卡3.4个月了QQ 04/06 17:05
11F：推 majorleague1: 弯杠是为了避免肩关节内旋 04/06 17:05
12F：→ majorleague1: 这不是卧推的专属技巧 而是所有拉推的动作都要这麽 04/06 17:06
13F：→ majorleague1: 做 包含单杠 肩推 04/06 17:06
14F：→ majorleague1: 尤其练背前三角部位会痛的一定要这麽做 04/06 17:07
16F：→ ck1158: 胸大肌肱骨那端 转拳头可以让收缩更完整 04/06 17:29
17F：→ ck1158: 用杠铃可能没办法转拳头 用哑铃比较适合 04/06 17:30
19F：推 majorleague1: 弯杠是一种想像 提醒你保持手臂外旋避免肩夹挤 不是 04/06 17:36
20F：→ majorleague1: 真的要弯 04/06 17:36
21F：推 eliteLIFT: 建议把注意力放在背阔的收缩，如果没办法再尝试折弯杠 04/06 17:39
22F：→ eliteLIFT: 铃，虽然看起来是同一件事，但是要是你两种都会做就能 04/06 17:39
23F：→ eliteLIFT: 感受到差异。 04/06 17:40
24F：推 ArtofLife: 跟胸大肌有关啊 上次在台大的讲座 Jimmy教练有解释 04/06 17:46
25F：推 fg801640: 可以试试握杆时想像手肘内转启动扩背 04/06 18:22
26F：推 henry5405: 教你最简单最快速的卧推进步方法 04/06 18:29
27F：→ henry5405: 吃多一点体重上来卧推就进步了XD 04/06 18:30
28F：推 eliteLIFT: 另外减脂期卧推不容易进步是因为卧推的重量最主要取决 04/06 18:46
29F：→ eliteLIFT: 於你的肌肉横断面积，也就是说肌肉越大推的越重。而深 04/06 18:46
30F：→ eliteLIFT: 蹲和硬举这两个动作除了肌肉大小外对於技巧和肌肉神经 04/06 18:47
31F：→ eliteLIFT: 系统也很要求，所以在热量不足的情况下肌肉不容易长大 04/06 18:47
32F：→ eliteLIFT: ，自然卧推成绩也不容易进步。 04/06 18:47
33F：推 x467867: 目前哑铃也一直停在45.是因为减脂没力气吗QQ 04/06 19:26
34F：嘘 BOV5566: 是推多少卡关 04/06 20:06
35F：→ BOV5566: 影片呢 04/06 20:06
36F：推 cosmetics: 肩不够强，阔背不够强，胸推就上不去，胸推 04/06 20:26
37F：→ cosmetics: 并不是专练胸肌而已，卧推是上半身全面的力量 04/06 20:26
39F：推 pttwonba: 感谢e大，我总算懂了为何握推一直跟不上其他两项 04/07 01:08
40F：推 mudafucka: 感谢sylee大的图解，茅塞顿开阿 04/07 04:06
41F：→ jacko1: 强。图片很强大，感谢sylee大 04/07 18:11