作者ejo0912 (kjlkj)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 请问各位巨巨
时间Sun Apr 2 01:37:49 2017
大家好，有巨巨跟我一样周练七日吗？效果如何？总觉得肉体跟不上精神，全身酸痛，不
知道会不会有反效果，谢谢各位巨巨的回答！
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1F：推 dakkk: 当然会有反效果 04/02 01:46
2F：推 yuechen: 藤浪说，「学长告诉我们训练後好好休息也很重要，我自己 04/02 01:57
3F：→ yuechen: 觉得很新鲜，也感受到肌力超回复，让身体好好休息的效果 04/02 01:58
4F：→ yuechen: 」除了训练菜单外，饮食方面也很注重，通常在训练後1.5小 04/02 01:58
5F：→ yuechen: 时内进食，定时定量，有效地摄取营养，，1个月内增加6公 04/02 01:59
6F：→ yuechen: 197公分的藤浪达生涯颠峰的97公斤。 04/02 01:59
8F：推 Meloes: 不ok 肌肉成长需要休息 你这样迟早过度训练 看到哑铃就怕 04/02 02:06
10F：推 majorleague1: 你会先撑不住 04/02 04:10
11F：推 nightwing: 精神要跟随肉体 身体感受第一优先 04/02 07:09
12F：推 allennike: 一天胸，一天背，一天腿做三休一路过 04/02 07:43
13F：推 bryan21xxx: 天天蹲可以啊 不过很多人就是输在第一周的超负荷 04/02 08:41
14F：推 bryan21xxx: 身体两个东西浓度会上升 不过我以前玩健力 礼拜天是 04/02 08:44
15F：→ bryan21xxx: 拿来打球或是做跳箱之类的专项训练 04/02 08:45
16F：推 Marchqoo02: 请问两个是什麽浓度？！ 04/02 09:30