作者turnoff11 (麦子真是大好人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 做了深蹲还会使用踢蹬机吗
时间Tue Mar 28 23:23:13 2017
虽说在网路上有看到文章说踢蹬机的功效不如深蹲
但是不知道是不是有人因为这样子就只做深蹲呢
如果以想要跳高为目的
两个都做会比较好吗
有两者都做的巨巨吗
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1F：推 ck1158: 以跳高为目的 不是应该多做爆发力 增强式训练吗 03/28 23:28
2F：→ turnoff11: 我先前有受伤 先练回肌力 03/28 23:29
3F：推 luca911228: 训练越接近你目标的动作模式应该会更适合你 03/28 23:34
4F：推 taccor7788: 你好像误会了什麽，踢蹬机就是深蹲完拿来榨乾大腿最 03/28 23:37
5F：→ taccor7788: 後一点力气的好物。 03/28 23:37
6F：→ OverRaven: 现在练这台都有阴影 03/28 23:40
7F：推 azure27014: 跳高为目的可以练壶铃、跳箱 03/28 23:41
8F：→ azure27014: 但其实我还是想推举重，三关节爆发能掌握跳跃力保证进 03/28 23:42
9F：→ azure27014: 步一大截，但举重怕你不方便学 03/28 23:42
10F：推 ck1158: 举重你可以学hang power clean就好 其他地方太吃技术 03/28 23:47
11F：→ soulyo: 如果你肌力够就增强式，引为没有比跳跃本身更专项 03/29 00:35
12F：→ soulyo: 的动作，认识一些挺举可以破百却跳不高的人哈哈哈 03/29 00:36
13F：→ soulyo: 我去可以抓举70/挺80，摆手垂直跳只有55公分...参考一下 03/29 00:42
14F：→ soulyo: 去年 03/29 00:43
15F：→ nmjkluiop: 55cm帮QQ 03/29 01:02
16F：推 justhit666: 好奇抓70挺80的人体重多少 03/29 02:09
17F：→ soulyo: 也不用帮qq拉，改练增强两个月增加快15公分跳跃，我62公 03/29 02:19
18F：→ soulyo: 斤 03/29 02:20
19F：推 bryan21xxx: HANG式为主 接的位置能高尽量高 再配合跳箱 03/29 04:22
20F：推 bryan21xxx: 跟一个绑弹力绳式的壶铃 那个我有点忘记怎麽做 那个 03/29 04:24
21F：→ bryan21xxx: 算是模拟跳跃动作 03/29 04:24
22F：→ bryan21xxx: 我手边何老师的影片是教RDL+悬吊爆发 也可以做做六角 03/29 04:31
23F：→ bryan21xxx: 杠 03/29 04:32
24F：→ turnoff11: 谢谢大家 因为增强式在肌力不足的情况不能做 所以我还 03/29 06:24
25F：→ turnoff11: 是得以肌力加强为主 之後再视情况加入增强式训练 03/29 06:24
26F：→ turnoff11: 不过我还是不知道做了深蹲後还需不需要做踢蹬机啊 03/29 06:25
27F：→ hn85017889: 四楼不就回答了，我的大原则也是先做free weight 03/29 07:26
28F：→ hn85017889: 然後才用机械器材把他榨乾，想也知道是安全考量罗 03/29 07:27
29F：→ hn85017889: 至於你也问的很怪，没有需不需要，只有想不想要 03/29 07:28
30F：→ turnoff11: 我懂了 谢谢楼上大大 我本来怕深蹲跟踢蹬机会不会算是 03/29 09:35
31F：→ turnoff11: 重覆性的动作 03/29 09:36
32F：→ turnoff11: 我问题表达的不对 03/29 09:36
33F：→ laizin: 这情况只要一颗16kg壶铃胜过挂160kg的腿推 03/29 10:48
34F：推 Nikezoomair: 但是以肌力为目标的话 也不需要把肌肉榨乾啊 03/29 11:37
35F：推 w328065: 其实跳跃蛮吃基因的 03/29 13:28
36F：推 barry70490: 推跳跃吃基因... 03/29 16:25
37F：→ turnoff11: l大的意思是? 03/29 16:39
38F：→ Moirae: 没必要练举重啦 这是这几年台湾出了一些没练过跳跃力的 03/29 18:48
39F：→ Moirae: 教练想卖课才在那边举重举重。 以举重选手举的重量来看 03/29 18:49
40F：→ Moirae: 他们的跳跃力有很惊人吗? 03/29 18:50
41F：推 juor2: 好久没测~都乱练~十几年前60kg时垂直摸高是70cm...现在80kg 03/29 20:25
42F：→ juor2: QQ 03/29 20:25