作者xietwtw (noah)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练了比较不酸? 课表安排请益
时间Wed Mar 22 20:47:29 2017
各位版友好
想请问说为什麽有时候肌肉酸痛的时候
练下去反而比较不会哪麽酸了 甚至练一练就不酸痛了呢?
请问这是什麽原因?
另外小弟目前课表安排如下 一周五练
主项.副项
1 胸.三头
2 背.二头
3 肩.胸
4 手.背
5 腿
因为健身房的因素腿只能排在最後一天练
但这样有时候只休一天 发现会感觉恢复的不够
像礼拜一练得胸今天就还在酸酸痛痛的
导致今天在练的时候就很没FU 推个几组太不舒服就不想练了
请问有更好的排法吗QQ
或是有什麽方法能让肌肉恢复速度加快?
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1F：推 ken812025: 新手? 训练量一次冲太高? 睡眠品质? 这都有可能是原因 03/22 21:05
2F：推 z1288: 按摩 拉筋 spa 泡三温暖 促血液循环 姜黄锭 03/22 21:10
3F：推 king980405: 热开之後血液循环，排除乳酸，就会减低酸痛感，应该是 03/22 22:29
4F：推 kixer2005: 我一周六练 胸 背 肩+腿 胸 背 肩+腿 只怕不够酸 03/22 23:37
我之前也是一个部位 练一休二 也常常会觉得除了腿之外都不够酸XD
现在反尔觉得恢复太慢 囧
5F：推 SWQLovE: 两天後 只要不是痛 就可以继续练了 03/23 08:09
6F：推 SWQLovE: 如果做到第二组後 酸痛感还没降低 注意酸痛位置是否在肌 03/23 08:12
酸痛的位置不是肌肉的话会是哪里呢?
※ 编辑: xietwtw (210.60.187.211), 03/23/2017 08:25:57
7F：推 SWQLovE: 有些酸痛是在肌肉两端 那是肌腱 03/23 21:41
8F：→ SWQLovE: 版上有一篇肌肉酸痛的文章 分五个原因去探讨 可以看看 03/23 21:42