（警语 以下充满菜味与鸟味（？）） （警语 绝对无业配 也没有任何毁谤意味 单纯分享） 由於最近觉得自己食慾大开 腰内肉越来越大155/45 体脂25.. 体脂越来越回不去 加上看到youtuber陶哥 馆长影片的渲染 昨天去买生日蛋糕时 顺路去了竹北某非连锁健身房 （有找哥哥一起去 小妹怕怕的QQ) ㄧ开始就有个精实的女生过来招呼 问一些平常运动的习惯 我也表示没来过健身房 想稍微体验一下 虽然在影片中看过一些器材 但真实的众器材们还是跟印象中有点不一样 每个健身房进的款式不太一样吗？ 器材都很新 每款约四台（有氧） 阻力训练的就比较少 约一至两台 比连锁店的数量应该少满多的 人数约两三人 坪数盲估20坪 算小算少人 刚开始由有氧器材介绍起 健身车、飞轮、踏步机 踏步机/登山机满有趣的 需要一点技巧 我刚开始都会滑下来 踩了一阵子屁股就有感 转个弯就是众阻力训练机 胸推有个巨巨在使用 女教练就没打扰他 试用了飞鸟、划船 她调倒数第二轻的重量给我 并请我做了30下 我开始感受到我手臂是很无力的 不到20下就会停 她也会跟我说 加油 继续（想说 嗯？我不是来参观而已吗XD） 然後换 坐姿推邓 也是30下 忘记重量多少 她都会先示范一次 看她示范的时候 都是速度快型 跟我看大多数youtuber又不太一样 不是会强调要满满感受肌肉收缩跟用力的感觉吗 她也没教我要怎麽呼吸 我认为呼吸是很重要的 就像游泳的换气一样 像我哥不太会调整呼吸节奏 他体验完在厕所坐了好久 想吐 脸色发白 站不稳 （平常少运动 偶尔慢跑 骑车 滚轮） 然後接下来几个动作都让我觉得超有感（肌肉无力） 夹腿 30下 屁股跟大腿後侧有感 会注意我身体不能前後倾 等等 战绳 这个我真的超弱的 它有两款 一个较粗较长较重（？） 一个反之 教练先请我们各拿一款 粗的甩波浪 单边50下双边共100下 细的往内甩圈 做完互换 两种各三组 我的力气很小 没什麽肌力 波浪没有我哥的大跟漂亮 几乎10下就会停下来休息 再来是TRX卷腹 平常中在家里棒式的我 想说应该还好 结果我核心也没力 卷不到胸部 大约10几下就会停住 我哥就可以卷好卷满 虽然他到後来也很容易没力 做完两人互换 一人各三组 到这边又觉得奇怪 我们只是来体验的啊XD 最後一个动作是坐着卷腹 也是30下 3组 教练一路上都会对我说加油 并检查有没有用对力 姿势不良等等 後来也见到店长（巨巨） 问了他们跟连锁店有什麽不同 ：我们认为你会来健身房就是要改变自己 我们不像她们（莴苣 健工）等等 是悠闲的健身 我们就是要你变得很不一样 我：所以是比较激进的意思吗 ：对 会 看起来店长跟女教练的态度是 她们认为健身超越一种休闲 甚至成为习惯 并进而逼迫自己成为更好的人 我：那教练课的内容跟今天体验的有什麽差别吗？ 女教练：我今天完全没在上课啊 只是在体验而已 如果你有兴趣的话可以约时间 试上一堂 让你知道什麽是教练课 绝对会比今天操很多（抖） 今天体验下来的感觉是 我希望运动是一件美好的事 虽然今天起床 全身酸痛还蛮爽的 但我喜欢刚刚晨跑完7公里的那种快乐 我喜欢自己慢慢调整强度的快乐 不觉得一下就把自己的极限挑战爆表是理想的事 （若我15下力竭 为何一定要我做30下 且组间休息不到30秒） 我很谢谢那位教练带我体验 不过这跟我的需求不同 毕竟人各有志啦～（成语是这样用的吗） 以上是充满菜味的心得 谢谢大家看完～ ----- Sent from JPTT on my iPhone --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.228.240.240 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1489287452.A.7CF.html 嗯有这样想～ 什麽QQ 我真的很菜嘛～ 推开心 运动是一辈子的事！ 别嘘我呀>< 15下就做不下去 要休息10秒才能继续不是力竭吗？@@ ※ 编辑: dabbyding (61.228.240.240), 03/12/2017 11:21:58 QQ! 一直怕用到手腕力～ 推养成习惯跟慢慢规划～重训以年计！ 不是喔！我也想去fit看看 可能只是体验就没依照我来调整强度吧！ 也没到无脑啦或许教练认为这是普通人能接受的强度 ※ 编辑: dabbyding (61.228.240.240), 03/12/2017 14:07:26