作者gsuper (Logit(odds))
看板MuscleBeach
标题[问题] 仰卧起坐 一次还是分批?
时间Fri Mar 3 10:45:47 2017
最近开始练这个 (以前很少运动), 想要减小腹
我发现如果一次做 50 下
当日腹部就会维持在很酸痛的状态
甚至有可能隔天都在痛
但若分批进行
每1-2小时做 30 下 (刚好到有点痛)
则一个晚上可以做到 100 下以上
而且也都不会痛
请问哪种的减腹效果会比较好?
p.s. 我朋友说仰卧起坐只会把肥肉练成肌肉, 不会变小, 这是真的吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.32.201.238
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※ 编辑: gsuper (114.32.201.238), 03/03/2017 10:46:58
1F：推 themost: 先补一下血 03/03 10:48
2F：→ yangkaiyu: 不忍嘘 楼下帮 03/03 10:49
3F：→ surot: 很标准的做15下就酸到在地上打滚了，请教练先矫正你的姿势 03/03 10:51
4F：嘘 fjustarbucks: 嗯会越做越棒 03/03 10:51
5F：→ hermes20372: 你应该send 你朋友 tree pay ,肥肉变肌肉 ????? 03/03 10:52
6F：推 billy200556: 帮补血 03/03 10:58
7F：嘘 hugovan: 高中生在等放榜？ 03/03 11:00
8F：嘘 johnson10485: 勿反串 03/03 11:04
9F：嘘 kixer2005: 脊椎摧毁者 不要做 03/03 11:11
10F：→ gsuper: 没有反串 只是在问一些很基础的问题而已...XD 03/03 11:12
11F：→ kixer2005: 真的不做卷腹会死掉 请用机械器材或瑜珈球 03/03 11:13
12F：嘘 allse1032: 到底是谁告诉你只做仰卧起坐就可以减小腹的？ 03/03 11:24
13F：嘘 henry5405: 知道是基础 不会google查唷 03/03 11:46
14F：→ justinbear: 1.脂肪不会变成蛋白质 2.这动作伤腰背 03/03 12:11
15F：→ polyasia: 肥肉跟肌肉是两种物质 03/03 12:20
16F：→ Fedorov: 问题是练肚子不会瘦小腹 03/03 12:28
17F：→ a09410045: 建议参考一拳超人的菜单 03/03 12:30
18F：→ LiWhite: 我也好想把肥肉变肌肉喔XD 03/03 12:41
19F：推 ng130016: 每组力竭，组间1分，做10组 03/03 12:59
20F：嘘 ck1158: 要是这麽简单 我每天做一千下 马上变60块肌 03/03 13:01
21F：嘘 chanel1259: 朋友可以介绍我认识吗？ 03/03 13:26
22F：嘘 jack781012: 一天8下阿!!!人家KK老师在说你没在看!!! 03/03 14:28
23F：→ ashlyash: 想ㄘ60块鸡～ 03/03 16:31
24F：→ pxndx: 放假罗~ 03/03 19:27
25F：嘘 idyl: 反串? 03/03 21:26
26F：嘘 NTUACCT: ? 03/04 19:32
27F：嘘 AppliedMath: 观念0 03/04 22:11
28F：推 done1011: 圣光 03/04 23:43