作者boy770329 (A-So)
看板MuscleBeach
标题[问题] 是否建议做FMS?
时间Wed Mar 1 23:43:13 2017
如标题
因为最近有朋友看到FMS的资讯
有查到力格有在做FMS的检测
不知道有没有版友有去做过
主要是想了解FMS是否真的对自己健身动作可以明显了解哪些动作对自己是否适合
还有那家的FMS人员是否够专业，或是找评价好一点的教练上基本课就够了?
加入健身几年了，主要资讯都来自版上分享文章
平时主要透过跟朋友还有健身房同好交流跟自己拍影片分析自己是否动作有做正确
是因为刚好有朋友觉得他某些动作做起来特别卡，但是动作应该有做到标准
怕是否是自己身体不适合做某些动作，查到相关资讯想说发文问问是不是值得去做
就麻烦有研究的巨巨帮解惑 谢谢~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.133.201.225
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1488382996.A.DA2.html
1F：推 elakers: 我个人是都测SFMA啦 现在的人活动度问题太多 …… 03/02 00:06
2F：推 Zyzz: 疼痛才进入SFMA 03/02 00:09
3F：推 gemihhy: 如果你去测了FMS之後，有人可以带你做一些简单的矫正性运 03/02 00:14
4F：推 gemihhy: 动并且融合你的训练，对於有效率的进步确实会是还蛮有帮 03/02 00:16
5F：→ gemihhy: 助的，尼西身动空间有治疗师跟配合的教练，很专业建议可 03/02 00:16
6F：→ gemihhy: 以去查询一下 03/02 00:16
7F：→ gemihhy: 推z大，有疼痛才进入SFMA 03/02 00:17
8F：推 asd111202002: JohnFit 03/02 00:27
9F：→ jacko1: 健身甚麽时候变成贵族运动，鞋子、护具、教练、运动前检查 03/02 00:40
10F：推 ka0927085443: FMS判断动作品质，SFMA厘清动作问题 03/02 00:43
11F：推 hermes20372: 我知道很多议题需要省思 但Jacko1大每篇的反问发言 03/02 00:49
12F：→ hermes20372: 让人看了烦躁 03/02 00:49
13F：推 gemihhy: 这不算贵族吧？就是想了解自己而已，FMS也只是其中一个 03/02 01:13
14F：→ gemihhy: 方式罢了 03/02 01:14
15F：推 love99miss99: FMS只是一种检测工具，评估是一定要评估，方法就看 03/02 01:31
16F：→ jacko1: 因为我很烦躁 = = 03/02 01:32
17F：推 jacko1: 问问题的人少，回答问题的人多 03/02 01:33
18F：→ jacko1: 不觉得有什麽地方奇怪吗？ 03/02 01:34
19F：→ TINBING: 为什麽烦躁？因为断食？还是因为没有圈李可以炮？ 03/02 01:57
20F：→ jacko1: 讨论区跟google的最大差别在於，google不会问问题 03/02 03:56
21F：→ jacko1: 想要答案，不想讨论，看WIKI不是更好? 03/02 03:57
22F：推 som1001: 也不算贵族吧 有些自己不懂的东西还是尊重专业的好 03/02 04:48
23F：推 juor2: 一般人要过FMS的机会太低了= =a 03/02 08:17
24F：推 ka0927085443: 真的==b 03/02 08:24
25F：→ ken812025: 原来不只我感到烦躁阿... 想回就回,不想回就算啦 03/02 08:33
26F：→ ken812025: 反问的东西又只是自己的想法 03/02 08:34
27F：推 bryan21xxx: 跟某C同流 水准就差不了多少啊 03/02 09:10
28F：推 gemihhy: FMS的意义只是检测，了解程度，没有过不过的问题唷 03/02 09:49
29F：推 foxbite: c粉素质哎哎 03/02 09:51
30F：推 badname: 越练越烦不如不要脸，只健身没健心 03/02 10:58
31F：推 std210429: 有一样问题，谢谢g大 03/02 12:17
32F：推 luca911228: 欢迎来力格XD 03/02 12:47
33F：推 elakers: FMS/SFMA不只是用疼痛当分界，晚点有空再来写一篇 03/02 13:46
34F：推 love99miss99: 蔡忠宪老师写惹XDDDD 03/02 14:40
35F：推 jacko1: 我有太多东西不了解，如果我FMS的深蹲项目只有两分 03/02 16:32
36F：→ jacko1: 无法3分满分，这表示我需要其他的训练来增加活动度? 03/02 16:34
37F：→ jacko1: 当活动度增加，才有可能真正的用FMS标准的姿势深蹲? 03/02 16:35
38F：→ jacko1: 我不了解这个对自主练习的人意义在哪? 不参加健力比赛的人 03/02 16:36
39F：→ jacko1: 如果我从很轻的重量开始练深蹲，没办法因为训练量而进步吗 03/02 16:37
40F：→ jacko1: 如果目标为健美，作半深蹲(守正蹲)，对肌肉成长有限吗? 03/02 16:39
41F：推 p78533578: 一切都是建立在安全之上，FMS的评估结果只是你可能不会 03/02 16:42
42F：→ p78533578: 或不能做好这件事情。 03/02 16:42
43F：推 jacko1: 感谢回应，那根据评估结果，我应该加强弱项?还是避免弱项? 03/02 16:55
44F：→ jacko1: 深蹲只有两分，我应该更努力去练习，还是避免做深蹲? 03/02 16:55
46F：推 jacko1: 上面说C粉素质让我笑了，圈李还会有粉丝喔 03/02 17:02
47F：推 ck1158: 我就是啊 03/02 17:10
48F：推 hermes20372: ._. / （ 举手 03/02 17:15
49F：推 bryan21xxx: 健身又是什麽时候变成断食减脑 生酮生瘤呢～？ 03/02 17:17
50F：推 jacko1: "圈李"粉丝跟"快乐宝拉"的粉丝，是类似的概念吗? 03/02 18:02
51F：推 qk8121718: FMS有2分就够了 不用追求全部三分 03/02 18:27
52F：→ qk8121718: 活动度 稳定度 动作控制 03/02 18:27
53F：推 jacko1: 那如果我深蹲只有一分的情况呢? 回到先前提的问题，有解吗 03/02 18:44
54F：推 qk8121718: ㄧ分 就是需要加强 03/02 19:44
55F：→ qk8121718: 伸展 放松 想办法增加活动度 03/02 19:44
56F：→ qk8121718: 你深蹲ㄧ分 不代表单脚深蹲也会ㄧ分 03/02 19:45
57F：→ qk8121718: 所以还是可以训练但也要发展活动度 03/02 19:45
58F：推 jacko1: 有趣的回应，让我想到C.TAO最近提到要开始学瑜珈了 03/02 20:29
59F：→ jacko1: 如果我花半年同时学瑜珈跟健力，FMS可以拿满分吗? 03/02 20:30
60F：推 ck1158: 我可以问一下楼上这个问题的意义吗 03/02 20:31
61F：推 ck1158: 这感觉就好像是问 我每天肩推40kg 三个月後可以卧推100kg 03/02 20:34
62F：→ ck1158: 吗 每个人又不一样 怎麽知道能不能 03/02 20:34
63F：推 jacko1: 有道理，那平均来说，有帮助吗 03/02 20:46
64F：→ jacko1: 花一半时间在瑜珈，是好投资吗 03/02 20:47
65F：→ jacko1: 还是所有时间都练FMS动作更好？ 03/02 20:48
66F：推 luca911228: 我的认知是当初FMS设计出来的时候就不是为了要让每个 03/02 20:55
67F：→ luca911228: 评估的人都拿到满分，他就是一个工具，让我们可以更了 03/02 20:55
68F：→ luca911228: 解一个人他的活动度稳定度动作控制，重要的是还要结合 03/02 20:55
69F：→ luca911228: 受试者的需求，如果今天是一个棒球的投手，可以预想他 03/02 20:55
70F：→ luca911228: 的肩活动度有可能会有不对称，但不会因为这样我们就要 03/02 20:55
71F：→ luca911228: 把他矫正到对称，很多运动表现很棒的运动员FMS分数都 03/02 20:55
72F：→ luca911228: 不怎麽样，当然对一般人来讲也不是要追求满分，最主要 03/02 20:55
73F：→ luca911228: 是他们自己也需要知道自己哪里可能比较受限进而接受矫 03/02 20:56
74F：→ luca911228: 正和适合的训练，教练规划上也有一个方向能参考 03/02 20:56
75F：→ jacko1: 很好的分享，这些讨论让这篇文章有趣很多 03/02 21:00
76F：推 hermes20372: 楼上露卡>///< 03/02 21:01
77F：推 mebc1: 看到luca就是要推一下 03/02 21:23
78F：推 jacko1: luca是谁? 我错过甚麽名人了吗? 03/02 21:45
79F：→ luca911228: 小妹luca在MB版只是个潜水的啦 他版比较活跃而已 03/02 22:00
80F：推 ck1158: 女神 推个 03/02 23:28
81F：推 qk8121718: 你学瑜珈不如花钱请物理治疗师帮你放ㄙㄨㄥ 03/03 00:10
82F：→ qk8121718: 但可能很痛 个人经验 03/03 00:10
83F：→ laizin: ACE就有自己的检测方式,FMS也只是其中一种,且偏向运动表现 03/03 00:50
84F：→ laizin: 相信其他机构也有类似的监测模式 03/03 00:50