此人在大安区台北健身院教学
bananayo=b612rose 许乔X
不管你什麽体型需求，这篇剧本到处用。
名言：
推 b612rose : a大 我对每个学生都是一模一样的台词跟内容没错 那
※ [本文转录自 Wen-Shan 看板 #1OhmKUhd ]
作者: bananayo (樱) 看板: Wen-Shan
标题: Re: [问题] 有人在文山运动中心找过健身教练吗
时间: Thu Feb 23 23:51:56 2017
原文删光光
手机排版请见谅
上次看到那篇文就寄信给底下回文的b612rose女教练
聊了一下觉得教练蛮可以用我能理解的方式解释我的疑问
也丢给我他之前写的文章 燃脂迷思
https://goo.gl/h5qyEm
隔空谘询都觉得理念很合
台北健身院也不远就去找她上课了
目前上完第一期8堂课
终於选到适合的教练
之前也有上过其他教练
但不是讲的深奥难懂就是感觉没系统
上完好像没有学到什麽 一切又归零重新开始
除了喜欢这个教练的解释方式
建立我的观念 也很有耐心
我算是比较没有预算的
但又希望可以学到正确知识以免走冤枉路
询问教练大概要几堂课可以学会自己练
教练说每个人身体条件不同
学习能力也有差 很难说几堂课可以学会
但是会尽量教我 觉得我OK就会把我踢走 >_<
动作学习跟肌肉控制之後就是不断的训练跟累积
有问题或卡关再回来上课就好
不要霸占她时间帮助更多的人得到健康
很棒的是教练说她会让医生跟护理师优先上课
“照顾好这些人的健康就能让更多人的健康被照顾”
我被这句话感动惹 T___T
大概分享一下上课内容
第一堂课 主要检测身体紧绷的问题
教练说我是很典型的上班族…骨盆前倾大腿前侧紧绷 肩膀前旋
教我如何自己放松 叫我买滚筒跟按摩球在家自己按
不要下次来还这里紧那里紧上课要花30分钟帮我放松 这样她会把我fire…
还有学到呼吸 我都不知道20几年来其实我都不会呼吸…惨
会呼吸之後做动作都变得比较轻松有力气！
身体旋转的角度也从45度便道可以90度！好神奇
第二堂课 教了我5个动作当回家作业
教练说是每天都要做的练习
有认真做会进步得比较快 她也能更快把更多东西教给我
第三堂课 进入到深蹲
整堂课就只教了深蹲…
因为我太多活动度问题要解决
教练先教我启动屁股的力气
让屁股用力的比例多一点
才不会像她以前一样都只练到腿
白练就算了腿还变超粗
後来增加髋的活动度跟核心的稳定之後 我才能好好进入状况
做出比较好的动作 负重只拿到8公斤
但教练把我很多问题都解决了
我以为深蹲会膝盖不舒服
是因为膝盖超过脚尖 原来其实不是！
第四堂课 屁股还在酸… 只练了上半身
这是我第一次感觉到背在用力！
我以前上教练课就算用拉背机也感觉都是用手拉
我还测试了一下用手拉 教练马上说这下背没用力@@
学了很多练背的动作 虽然重量很轻但是真的很紮实感觉到背肌的动作
第五堂课 硬举之日
主要训练屁股跟腿後 当下没什麽感觉
但是隔天酸的不要不要的 教练也说看的出来我有练习回家作业
所以身体稳定的很好
第六堂课 各种蹲跟背
除了深蹲之外还有深蹲加推杠? 不知道那个动作叫什麽名子
单腿蹲 还有负重踏木箱的动作 这才知道”臀中肌”的稳定那麽重要
臀中肌没办法稳定的话 光不负重的跑步膝盖跟脚踝就很容易受伤
这堂也学到更多不同的背部训练动作
第七堂课 加强核心
其实之前每堂课後面都有在训练核心 但是都是很基础的动作
这次练完臀腿之後花了更多时间加强核心 也学了更多动作
也利用滚筒跟半圆的求增加挑战性 一下子就撑的我不要不要的了..
第八堂课 土耳其起立
整合之前学过的所有动作 串连成一套土耳其起立
让我太惊讶了 之前所有学习的动作都跟这套动作有关@@
这就是我说这个教练比较有系统的原因
课跟课中间我都很认真练习学过的动作当作自主训练
其实光是8堂上完 已经学到很多
教练也教我怎麽安排自主训练课表
但是重量开始加重之後动作又会跑掉
跟教练讨论过後 她觉得我下一期上完应该就可以试着放生我
变成一周只上一堂 周间的自主训练有问题在上课提出来改善
对我的预算来说会是比较有效益的方式
推荐这个教练 真的可以学到东西
也不会都是教你做器材
反而可以有更多自由重量的训练
更不会热身跟按摩就花掉超过一半的时间
分享我的经验给大家参考！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.208.246
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Wen-Shan/M.1487865118.A.AE7.html
1F：推 JINGSHAN : 多用想像肌肉的发力位置去意识你正在使用的肌群02/24 09:45
2F：推 deck : 教练好人 愿教练一生平安 (ヽ′ω`)02/24 09:54
4F：→ aavene : 教练跟推荐文，来源一样@@02/24 19:15
5F：→ aavene : 蛮伤心的，因为其实我有去找北院这个女教练上课02/24 19:15
6F：→ aavene : 无法认同也无法继续信任该名女教练02/24 19:17
7F：嘘 aavene : 一模一样的台词跟教学内容，这样的PT课根本没有意义02/24 19:22
很抱歉造成这样的疑惑
在北院门口网路不稳教练借了我的网路
这样会有关系吗…
8F：推 deck : 这不就是威宝ip吗? 照这个逻辑这个人一堆帐号耶02/24 20:49
9F：→ BlueClover : 又不是固定ip怎麽可能一堆人一样...02/24 21:17
10F：→ BlueClover : 但教练和这篇文同时同ip就蛮可议的......02/24 21:18
11F：推 snowforever : 只能说这两个帐号都很关注霓净思洗脸机XDDDD02/24 23:14
12F：→ snowforever : 当然也很有可能是他们在两年前互相推荐洗脸机？XD02/24 23:15
只能说我从以前到现在都是一个预算有限的人
霓的洗脸机的确很高cp值 那时後美保版很多人推
13F：推 NewNewBaby : 楼上XD02/25 01:18
14F：推 Linus4season: 所以其实是业配?02/25 01:40
是因为教练人很好
还载我一起去好市多买乳清蛋白
已经很久没花时间写心得了没想过会造成困扰
※ 编辑: bananayo (1.200.202.136), 02/25/2017 02:12:18
15F：推 b612rose : 无语问苍天哈哈 不过早知道你要分享我就会塞更多东 02/25 07:26
16F：→ b612rose : 西给你了(误 02/25 07:26
17F：推 b612rose : a大 我对每个学生都是一模一样的台词跟内容没错 那 02/25 07:45
18F：→ b612rose : 都是最基础的观念的动作在最初阶就必须传达给你们 02/25 07:45
19F：→ b612rose : 的 同一个动作在不同人身上要调整的东西就是不一样r 02/25 07:45
20F：→ b612rose : ~~基础动作模式跟肌肉控制的能力建立了 才有东西可 02/25 07:45
21F：→ b612rose : 以组合去达到每个人不一样的目标r~~ 02/25 07:45
22F：嘘 aavene : 早知道你是这样的人，我们就会不去上课了 02/25 08:00
23F：→ aavene : 好巧啊 半夜发文用同一个ip笑死了 02/25 08:00
24F：→ aavene : 毕竟你是文山区团购常客，帮大家买乳清也是正常的 02/25 08:00
25F：→ aavene : 本来不想公开批评你，没想到你硬凹 02/25 08:01
26F：→ aavene : 上课只会混时间，还一直跟旁边的人嬉闹聊天 02/25 08:01
27F：→ aavene : 完全不会帮你排菜单，一小时之後完全不会跟你聊任何 02/25 08:02
28F：→ aavene : 运动或是讯量状况 02/25 08:02
29F：→ aavene : 烂透了！！！！！！！一小时一千元 也收得下去 02/25 08:03
30F：→ aavene : 这个教练叫做X乔，大家要找女教练一定要注意 02/25 08:04
31F：→ aavene : 打着周博扬女弟子的名义，结果也不管每个人想上什麽 02/25 08:06
32F：→ aavene : 基础课混了四堂，收了五千五，完全没有应人而异 02/25 08:07
33F：→ aavene : 我会再发文 分享 的，我跟我朋友都觉得你超混时间 02/25 08:07
34F：→ aavene : 一直推荐自己的文 恶不恶心啊 02/25 08:08
35F：嘘 aavene : 铁X X乔 02/25 08:13
36F：嘘 aavene : 谁要分享，要分享你才会认真教吗，後来用FB联系 02/25 08:15
37F：→ aavene : 所以才不知道彼此，上完课才发现原来id是你 02/25 08:15
38F：→ aavene : 好意思说要分享你才塞多点东西，团购团长好意思吗 02/25 08:16
39F：嘘 aavene : 台北健身院新生店有wifi需要借网路？ 02/25 08:26
40F：推 deck : 莫忘督割 卡一个看一下後续 02/25 08:37
41F：嘘 aavene : 丢完自己写的燃脂文章完全不讨论 学生请教练干嘛 02/25 08:41
42F：→ aavene : 短短两周两个人 就被你千篇一律上课轻松混到八千块 02/25 08:42
44F：→ aavene : 自己连莴苣试用都嫌贵 只体验免费健身房 02/25 08:47
45F：→ aavene : 一小时给你一千 结过这样混上课我们心有多痛！ 02/25 08:48
46F：嘘 aavene : 要赚钱也要用正确方式好吗 从不关心学生的 02/25 08:54
47F：嘘 aavene : 所谓自主训练就是口头说这个动作叫回家做几次这样@@ 02/25 08:58
48F：→ b612rose : 团购版的大家都是热心凑免运免费帮忙扛没赚钱的… a 02/25 09:07
49F：→ b612rose : 姊姊 我自认上课认真 也没有打混偷时间 不论目的是 02/25 09:07
50F：→ b612rose : 什麽基础动作还是要学会阿 你们上了4堂 放松呼吸、 02/25 09:07
51F：→ b612rose : 作业、深蹲、硬举 朋友有基础但还是帮他调了很多动 02/25 09:07
52F：→ b612rose : 作 姊姊活动度都比朋友好但是相对不会控制肌肉 如果 02/25 09:07
53F：→ b612rose : 深蹲硬举都不会 要怎麽因人而异… 而且我通常都会上 02/25 09:07
54F：→ b612rose : 超过一小时 迟到的也是你们 也许你不清楚1对1的私 02/25 09:07
55F：→ b612rose : 人教练就是要你感受到自己的动作 而不是一班百人的 02/25 09:07
56F：→ b612rose : 团体课跳来跳去很喘 老师也不管你怎麽用力的就下课 02/25 09:07
57F：→ b612rose : 了的 02/25 09:07
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
※ 转录者: aavene (1.169.249.9), 02/25/2017 09:11:57
58F：推 pain99: 铁乔人不错啊....团购costco那些都没赚钱吧 costco都是原 02/25 11:55
59F：→ pain99: 价 02/25 11:55
60F：推 pxndx: 精彩给推 02/25 13:53
61F：→ bitcheggs: 好精彩 是说北健有wifi 为什麽要用教练的... 02/25 17:47
62F：推 love99miss99: 训练的部分从头到尾就是上下肢推拉......是要多少 02/25 18:01
63F：→ love99miss99: 变化......是为了动作扎实还是拍一堆绚烂花俏的课 02/25 18:01
64F：→ love99miss99: 课表？教练的工作是让各种不同生理状况的人都能正确 02/25 18:02
65F：→ love99miss99: 地做好这些基本的训练动作！ 02/25 18:02
66F：→ aavene: 如果他有因材施教那我没话说 就是程度不同还教一模一样 02/25 18:04
67F：→ aavene: 壶铃才摸到两次 教练就叫我用10公斤 说这样才有效 02/25 18:04
68F：推 love99miss99: 所以教练都教深蹲硬举卧推，所以都千篇一律吗 02/25 18:04
69F：→ Moirae: 心得文里面一些东西根本就是把简单的概念说得好像有那麽一 02/25 18:05
70F：→ Moirae: 回事一样 02/25 18:05
71F：→ aavene: 怕原文被教练自己分身删掉 所以备份在此 02/25 18:06
72F：→ Moirae: 动作控制...这一两年一些教练超爱讲动作控制 还有人说自己 02/25 18:06
73F：→ Moirae: 专长是动作控制...... 02/25 18:06
74F：→ aavene: 哈哈哈深蹲硬举卧推都没教到她有基础八堂要教完才能学喔 02/25 18:07
75F：→ aavene: 基础八堂很重要 有意见教练会说你基本都不会还想练@@ 02/25 18:09
76F：→ aavene: 运动量身体状况饮食方式完全都不在她的八堂基础内 ！！ 02/25 18:10
77F：→ Moirae: 现在网路上到处都是各种教练在那边互捧 同证照互捧更多 02/25 18:16
78F：→ Moirae: 反正彼此拉抬声势 大家都爽爽赚 02/25 18:17
79F：→ Moirae: 写个文一堆头衔只差没把要捧的人的族谱都写出来了 02/25 18:18
80F：→ Moirae: 不然就是tag一堆人 反正网路上大多数人根本分不出教练好 02/25 18:19
81F：→ Moirae: 坏 看到有人tag就以为这些人是好货色? 02/25 18:20
82F：→ aavene: 一切都是学生的问题 教练太专业没有问题 许铁乔风格 02/25 18:26
83F：推 tagg7812: 叫我吗 02/25 21:25
※ 编辑: aavene (114.43.183.250), 02/26/2017 13:20:59
※ 编辑: aavene (114.43.183.250), 02/26/2017 13:25:23
84F：嘘 wonder6253: 来了来了 嘘个 02/27 17:23
85F：嘘 thinker123: 下次我去北健运动时要用鄙视眼光看你！ 02/28 05:29
86F：嘘 thinker123: 北健好几个外来PT都用同一套很虚的敎人，超令人傻眼， 03/01 04:56