作者elakers (Ben)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 有人重训练到颞颚关节炎的吗
时间Tue Feb 21 23:44:01 2017
大家请先看看我之前写的文章
https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1465319684.A.F15.html
咀嚼肌跟核心同属於深前线的一部分
同一条线上的肌肉有可能会互相代偿/抑制
咬合代偿核心稳定在临床上其实满常见的
前天去参加NKT Study Group的时候现场就发现强者我朋友
用咬合以及横膈膜代偿腹横肌
至於我後来直接挖他的横膈膜又是另外一个故事了(菸
如果你正在破PR，随便你怎麽代偿都无所谓
只要最後杠举起来你人又没受伤就好
但如果平常10RM的重量就在咬牙
那就要及早矫正这个用力的习惯
轻重量就在开外挂
那重的时候就没得开了
现在教大家怎麽判断颞颚关节是否失能
1.张嘴时小於三指幅
2.嘴巴开合过程出现偏移
3.开合过程中有疼痛
如果出现这几种症状
可是试着先按摩咀嚼肌以及颞肌
http://imgur.com/LG7A6Nv
或者试试看PNF的方法
把1-3只手指放到嘴巴
用30-50%的力量轻咬15秒
之後在张嘴15秒
反覆做几次
此外造成颞颚关节失能的原因还有很多
像是缺牙、颈椎活动度或颅骨问题
甚至受到外力撞击都会有影响
这些可能要找专科医师或物理治疗师处理~~~
※ 引述《FlynnZhang (●—●)》之铭言：
: 如题
: 小弟前一阵子第一次颞颚关节炎发作
: 严重到嘴巴打不开 连吃稀饭都有困难
: 有在怀疑是不是重训时咬牙切齿所导致
: 吃过药之後好很多了
: 不过今天稍微做大重量时颞颚关节感觉又要复发了
: 只好含泪去做有氧
: 有板友因为重训而颞颚关节炎的吗？
: 或是本身有颞颚关节炎 要怎麽克服重训时咬牙切齿？
: 谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.150.195.131
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1487691844.A.980.html
1F：推 laiweitin: 专业推 02/21 23:59
※ 编辑: elakers (118.150.195.131), 02/22/2017 00:05:02
2F：推 cahoic: 推专业教练！ 02/22 00:04
3F：推 zhea: 推 02/22 00:25
4F：推 FlynnZhang: 感谢 推 02/22 07:41
5F：推 kee32: 除了1，其他两个症状我都有（泪）… 02/22 08:30
6F：推 FlynnZhang: 楼上要注意 我原本也只有2、3 後来就突然发病了 02/22 09:01
7F：推 haXD: 我就是少下门牙的笨蛋 矫正中 颞颚常痛QQ 02/22 22:27
8F：推 nightwing: 推 专业 02/23 17:43
9F：推 liquidbox: 03/29 06:50