作者ka0927085443 (沛纲)
看板MuscleBeach
标题[心得]为什麽我左右两边不一样～～～～
时间Sun Feb 12 22:54:06 2017
我们有对称的外在，但没有对称的内在
因为我们的不对称，才能更适应环境
http://imgur.com/hLER3gU
人体解剖图，内脏左右是不对称
左肺2个宽而短，右肺3个窄而长
右侧横隔膜较高也较大，横隔膜脚也较粗壮，稳定较有优势
左侧横隔膜较平顺上方也有心脏，呼吸较有优势
整体来看两侧各有长处，左侧有呼吸优势，右侧有稳定优势
http://imgur.com/agvyTqz
呼吸时鼻孔会同时使用，但吸气时会更偏向一边
右侧鼻孔呼吸会刺激交感神经，左侧会刺激副交感神经
http://imgur.com/ozRz9Iv
多数人轻松站习惯用右侧支撑，但现在生活模式与压力
让人过度依赖右侧身体使用，失去身体切换两侧使用能力
http://imgur.com/HpK9dpq
https://www.youtube.com/watch?v=kjZUSEm76Ag
（注意主角姿势）
人体动作是三维平面，所以骨骼动作也是三维的
骨盆前倾髂骨会旋前、外展、外旋，髋臼的位置会跟着改变
髋臼有三条强壮韧带包覆股骨，所以骨盆前倾股骨会相对应内旋
髂股与耻股韧带抑制股骨外旋与伸展，但想靠伸展改善内旋问题
会让该紧的地方松了...
http://imgur.com/QxvJR1c
（右脚站立左侧髂骨前倾，找无双侧前倾用此图表达)
很多人肩屈角度不足，常听到建议是伸展肩膀改善问题
可是髂骨旋前会拉长背阔肌矢状面角度，或许问题不是肩膀？
https://www.youtube.com/watch?v=SW067IHnnpk
人在兴奋或压力大时，会一直想吸气刺激交感神经兴奋
右侧主导的人左侧肋骨会较阔，左肺充气会比右肺多
（骨盆右旋胸椎左旋，左肋骨外旋右肋骨内旋）
http://imgur.com/mohXvln
当大脑感觉空气供给不足，为了吸进更多空气会把右肋骨也推出去
形成胸廓上扬和骨盆前倾的双侧伸展，双侧伸展拉长腹部肌肉导致很难呼气
http://imgur.com/phwJjOu
呼吸是为了给大脑足够的氧气，当氧气不足大脑会改变身体获得更多氧气；
所以只要改善呼吸就能改善运动表现，而且是比任何CUE来的有效！
参考文献
http://file.scirp.org/Html/1-2300676_42641.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3410187/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8063359
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1F：推 bryan21xxx: 推 02/12 23:00
2F：推 chanel1259: 长知识 02/12 23:03
3F：推 sh055843: 鼻过敏常时处於鼻塞状态会拉低运动表现吗… 02/12 23:08
4F：推 Billy164: 推分享！ 02/12 23:18
5F：推 hermes20372: 谢谢分享 02/12 23:19
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10F：→ circlelee: 大脑也是有很多左右脑侧化的优势处理^^ 02/13 00:16
11F：推 CSL01: 超强！！ 坐等开课 02/13 00:25
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13F：推 psow123: 对，我也好奇鼻子常过敏鼻塞，所以会影响运动表现是吗？ 02/13 00:45
14F：推 Playorange: 冷知识吗xd 02/13 00:47
15F：推 luckymore: 所以右鼻孔塞住精神容易不好吗？ 02/13 01:06
16F：推 Meloes: 髂腰肌很紧有救吗 伸展感觉都只有当下舒服一点而已 02/13 02:21
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22F：→ ka0927085443: 鼻塞会抑制身体切换姿势能力，所以我认为是会的！ 02/13 15:25
23F：→ ka0927085443: 副交感神经活跃不一定精神不好。 02/13 15:25
24F：→ ka0927085443: 改善髂腰肌紧张，我会建议训练过弱的肌肉，并改善呼 02/13 15:25
25F：→ ka0927085443: 吸！ 02/13 15:25
26F：推 mktg: 鼻塞的时候重训或运动状况真的不太好 02/13 15:37
27F：推 asdfg12345: 在专业什麽XD 02/13 17:30
28F：推 Meloes: 不好意思 请问是股二头和臀大肌过弱才会造成髂腰肌过紧吗 02/13 21:33
29F：→ ka0927085443: 臀大肌不一定，腿後肌群有 02/14 04:04
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