作者SAsong319 (沙之颂歌)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手入门请益
时间Tue Jan 31 13:50:29 2017
板上各位好
鲁宅身高172cm 体重60kg 体脂在家用欧姆龙是18.9上下
因为对自己瘦弱的体态还有低落的肌力很不满意
所以想开始健身跟重训
（体态是有一点小腹，但腰跟肋骨又蛮明显的，四肢也很纤细，好像脂肪全都囤积在腹部
）
请问以鲁宅目前的体脂跟体态
可以直接开始重训吗
还是需要先做什麽其他类型的运动或其他准备
先调整身体状况
另外
鲁宅目前住在公馆
想请问公馆附近有什麽推荐的健身房吗
目前有爬到古亭的Formosa fitness不错
然後World gym普遍不推
还有
找教练、买教练课的过程中有没有什麽需要注意的
先买12或15、16堂适合吗
恳请各位替鲁宅解答
感谢各位m(_ _)m
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1F：推 qweertyui891: 黑人问号.jpg 01/31 14:06
2F：推 GLBM: circlelee.gif 01/31 14:08
3F：推 jerry0921: 小的跟版主差不多，目前是在成吉请教练上课 一起努力 01/31 14:54
4F：推 bryan21xxx: GLBM你现在连贴图都懒了吗XDDDDDDD 01/31 14:59
5F：推 sb8888: 直接吃直接练先养肌肉 01/31 15:00
6F：推 sb8888: 我觉得认真点多看影片动作 先从空杠慢慢做上去 01/31 15:02
7F：推 a31415926: circlelee.gif XDDDDDDDD 01/31 17:12
8F：推 linjin2: 吃 01/31 18:02
9F：推 chockwang: 适合啊 促进经济 01/31 18:43
11F：推 PoloHuang117: .... 02/01 16:49
12F：推 cathyjwt: 住公馆还不选wg？我建议运动还是选离家近的啦，公馆wg 02/02 20:57
13F：推 cathyjwt: 内的器材没啥问题，而且跑步机多、有氧团体课也多对你 02/02 20:58
14F：推 cathyjwt: 消脂很有效，就安心使用吧 02/02 20:58