※ 引述《deathwomen (贱盘小妹)》之铭言： : 每个礼拜都很期待练深蹲，所以我很疑惑为什麽有些人不喜欢练腿。 普通男子我普通喜欢练腿 练腿後的爽感没得比 训练後足以忘却事件一切烦恼 : 深蹲是我唯一能做超过60公斤10rm的动作啊，不觉得很有成就感吗？ 蹲多少要看体重 80kg跟45kg的人，蹲60是完全不同的世界 普男我70kg，也只能很普通的蹲到115kg : 不过我有一点疑惑，一般来说至少要配四个动作，可是我比较习惯深蹲。 普男我不爱深蹲，每两周还是会逼自己蹲一次 毕竟是动作之王 偏爱硬举、分腿蹲、腿推、罗马尼亚蹲等 练腿动作很多，不胜枚举。 : 其他什麽分腿蹲、单腿蹲，对我来说动作很难做到标准，做起来左摇右晃的。 分腿蹲时，臀肌的感受度高吗？ 核心有绷紧吗？ 左摇右晃的原因有很多 分腿蹲也是CP质极高的训练动作 同时具有力量、稳定度以及功能性等训练效果 当然，也能提高深蹲的表现 : 各位会在练腿那天只练深蹲吗？还是只做4-6组，再配其他动作呢？ 高强度日 动作安排可能会是 深蹲、分腿蹲、腿推、腿後勾等 各4组左右 如果还有力，计秒数做深蹲跳或是荡壶 低强度日 腿推、腿後勾 各6组 普男认为 单腿动作在下肢训练扮演重要角色 提供不同的刺激 增进下肢与核心的均衡发展 左右脚肌力的平衡 可以有效增进你的深蹲表现 Fighting --

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