作者n5151381 (沧宇逍遥生)
看板MuscleBeach
标题[问题] 穷学生该怎麽补充营养
时间Wed Jan 25 20:04:30 2017
各位板大好
自己目前170/57
曾经练到170/62过
但是因为支出太多而中止
请问要增肌的话
有什麽方式是最实惠的呢？
（健身月支出控制在2000以下）
只看过学长狂吃煮熟的蛋白
那是最经济的方式吗？
个人不太喜欢的原因是因为蛋黄都会浪费
（个人非常爱惜食物，都会尽量吃乾净）
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1F：推 p78533578: 买比较便宜的乳清来喝。 01/25 20:10
2F：→ lask: 蛋黄也可以吃阿 为甚麽不吃蛋黄 不然就喝豆浆 01/25 20:10
3F：→ lask: 传统市场豆浆一包 30圆 2000CC左右 8-10份蛋白 01/25 20:10
4F：推 v0920516067: 买乳清最省了。 01/25 20:16
5F：推 NCKUGoodMan: 台纽乳清可以考虑，不过狂吃蛋白真的很便宜，如果怕 01/25 20:16
6F：→ NCKUGoodMan: 浪费可以全吃了，前提是没在饮控。 01/25 20:16
7F：→ zxcv91039: 便宜乳清一克一元 01/25 20:23
8F：推 okinawa0603: 乳清真的最省...家乐福鲔鱼罐头3入95元共60g蛋白 01/25 20:28
9F：推 qweertyui891: 煮白煮蛋 蛋黄一起吃啊 一天吃五颗没事的 01/25 20:31
10F：→ qweertyui891: 一颗蛋4元 有7g蛋白质6g优质脂肪 赞赞 01/25 20:32
11F：推 a88013993: 买营养口粮，泡水後用果汁机打成饮料喝 01/25 20:46
12F：推 youg8b: 可以开火的话吃荷包蛋或煎蛋我觉得比水煮蛋还好吞 01/25 20:51
13F：推 antu1019: 狂吃煮熟的全蛋 01/25 20:59
14F：推 Ftou: 仔细算鸡蛋每元能获得的蛋白质最多 约2g多/1元 01/25 21:13
15F：推 dakkk: 买乳清没烦恼 01/25 21:13
16F：→ Ftou: 乳清阿 鸡肉阿 差不多都是1g/1元 这样~ 要省钱就是勤劳点多 01/25 21:14
17F：→ Ftou: 吃鸡蛋 01/25 21:14
18F：推 yayaorz: 乳清真的最省 01/25 22:05
19F：推 F1ower: 蛋黄超赞的不吃.... 台湾不知道有没有直接卖蛋白液 01/25 22:36
20F：推 handsomecat3: 要增肌然後省钱，蛋黄那麽营养却不吃，傻了吗? 01/25 22:42
21F：→ handsomecat3: 蛋黄里面的蛋白质量、维生素矿物质营养都远胜蛋白 01/25 22:43
22F：→ handsomecat3: 蛋黄连叶黄素都有了 还能顾眼睛勒 01/25 22:43
23F：推 a89512ro: 乳清和全蛋最省吧。肉的话买鸡肉 01/25 22:47
24F：推 ccufcc: 鸡蛋跟豆浆 01/25 22:50
25F：推 ccufcc: 买个切蛋器，把蛋切成一片一片，洒一点香料胡椒 01/25 22:59
26F：→ akers: 什麽年代还在蛋黄... 01/25 23:16
27F：推 joker2340: 整桶的蛋液通常品质不是很良好，买乳清吧!最便宜又乾净 01/25 23:34
28F：推 senjor: 全蛋比一般的肉还健康多了，放心吃吧... 01/25 23:36
29F：推 haoguy: 蛋黄可以吃 01/26 00:57
30F：推 d995511: 我一天全蛋都五颗以上 目前没事 01/26 01:01
31F：嘘 gavin870812: 吃屎吧 你以为只有你穷哦？ 你只是不够想要吧 01/26 01:27
32F：推 johnny1229: 不懂这有什麽好虚的 01/26 03:07
33F：推 azure27014: 某楼在凶什麽啊 01/26 07:25
34F：→ hermes20372: 森77 01/26 07:37
35F：推 liuda: 蛋打散，蒸蛋 01/26 07:44
36F：推 andy6321: 推荐全蛋，全蛋跟乳清来比的话，营养跟c/p值来比，全蛋 01/26 08:00
37F：→ andy6321: 胜！ 01/26 08:00
38F：推 badname: 蛋黄不是有蛋白吗？我猜你学长一定是怕胆固醇齁 01/26 08:49
39F：推 sucabe: 多吃蛋喝豆浆就够了啦 01/26 09:59
40F：推 Francispower: 乳清，水煮蛋 01/26 10:00
41F：推 a135791hdhc: 钱不够就不要吃那麽多 我也是等工作赚钱才开始增加 01/26 10:38
42F：→ a135791hdhc: 支出 01/26 10:38
43F：→ a135791hdhc: 一开始练的时候一天顶多两颗蛋和一杯豆浆 01/26 10:39
44F：→ a135791hdhc: 吃了一年半 01/26 10:39
45F：推 sb8888: 蛋就怕胆固醇吧 但是不是说食物只占两成吗 01/26 11:34
46F：→ sb8888: 应该一天吃5个没差 (? 01/26 11:34
47F：推 machiusheng: G排 01/26 11:53
48F：推 F1ower: 蛋提高的也是高密度(好)胆固醇吧? 01/26 11:59
49F：推 surot: 绝对是鸡蛋，水煮蛋跟煎蛋轮流吃，都吃全蛋。 01/26 12:00
50F：→ surot: 高密度胆固醇可以抑制低密度胆固醇 01/26 12:00
51F：推 Fedorov: 超穷又想要蛋白质 那就是乳清了 01/26 12:13
52F：推 FlynnZhang: 跟便当店的老板娘混熟 01/26 14:02
53F：推 pttwonba: 有170/57，那当然是吃全蛋啊 01/26 15:10
54F：推 impact999: 蛋黄营养更高 不吃浪费 01/26 17:39
55F：推 DrTech: 豆浆超便宜的吧，尤其大卖场常常有特价 01/26 18:25
56F：推 jack55127: 如果乳清跟全蛋选择的话，推全蛋！！ 01/26 21:17
57F：→ jack55127: 乳清只有方便and吃不下其他蛋白质食物时後的好处.... 01/26 21:17
58F：→ xiouming: 很多欧巴桑吃全素，胆固醇还是爆表 01/26 23:46
59F：推 WMX: 傻傻的不吃蛋黄，那才营养 01/27 01:01
60F：→ WMX: 我刚刚才吃了五颗水煮蛋配胡椒盐当零食，超好吃超健康 01/27 01:02
61F：→ WMX: 嘴馋时有哪个零食比这个健康的 01/27 01:03