作者happysean (seansean)
看板MuscleBeach
标题[问题] 卧推
时间Sun Jan 22 23:22:55 2017
最近自由杠卧推
肩膀开始痛
但是我下来的位子都在胸线以下
手肘也有内缩
该怎麽办
大概已经练了一年
最近出现这个问题
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 117.19.179.141
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※ 编辑: happysean (117.19.179.141), 01/22/2017 23:23:24
1F：→ howard5278: 隔空抓药不准 看医生吧 01/22 23:25
2F：推 juanesrule: 有没有耸肩呢 01/22 23:27
3F：推 BradPittLung: 肩关节稳定很重要喔 01/22 23:32
4F：推 C00L: 如果胸线以下而且手肘没外弯 那应该就会是过程耸肩了 01/22 23:33
5F：推 poppyhunter: 肩夹骨有夹吗 01/23 00:04
6F：推 taccor7788: 卧推真的挺难的...搞不懂为何这麽多人推荐新手练这个 01/23 00:09
7F：→ taccor7788: ，做不好效果差还会变成肩膀杀手 01/23 00:09
8F：推 faust015: 找教练看看吧 01/23 00:10
9F：推 faust015: 卧推重点在躯干姿势 手肘宽窄因人而异 01/23 00:12
10F：→ chaosly0124: 会不会是因为握杠位置太开吃太多前三角导致受伤？？ 01/23 00:19
11F：推 grant820213: 收肩胛 01/23 00:20
12F：→ happysean: 谢谢大家的回覆，有可能起杠的瞬间有耸肩了，到时候问 01/23 00:35
13F：→ happysean: 一下现场的教练，自由杠也做了一年应该不算是新手，只 01/23 00:35
14F：→ happysean: 是以前都没有这个问题，休息三天有好，继续做就会开始 01/23 00:35
15F：→ happysean: 有点怪怪的 01/23 00:35
16F：→ Dusyi: 资讯给太少了 01/23 00:44
17F：推 ck1158: 起杠的时候是把杠拉出来不是推出来 01/23 00:51
18F：→ ck1158: 如果架子的公差比较大另当别论 01/23 00:52
19F：推 owlrex: 降重量 重新调姿势吧 01/23 00:55
20F：推 machiusheng: 用哑铃 不容易伤肩 不然就降重量 01/23 08:27
21F：→ C00L: 等一下 为什麽用哑铃不容易伤肩? 请你仔细说明 01/23 08:53
22F：→ C00L: 很抱歉听的不是这样 01/23 08:54
23F：→ colapola: 哑铃用不好更伤肩吧 我看过伤肩都是哑铃搞得 01/23 08:54
24F：→ colapola: 虽然我自己卧推RP失败也败过一次肩膀(晕) 01/23 08:55
25F：→ C00L: 对 所以我才叫他给说明 我真的没办法接受嘴炮键盘教学 01/23 08:56
26F：推 KellyOubre: 哑铃也是要看角度，不一定比较不伤 01/23 10:27
27F：推 BradPittLung: 哑铃也是重量怎麽可能就没有压力的伤害 01/23 10:39
28F：→ x4068: 哑铃好处是可以乔到肩膀受力比较不多不痛的角度 01/23 10:42
29F：→ x4068: 可以先用轻重量慢慢做感受肩膀出力较少的动作 01/23 10:44
30F：推 Hemer: 哑铃可以旋转调整到肩膀比较舒服的角度 01/23 11:23
31F：推 senjor: 个人觉得相对之下哑铃比较不需要去练感受度就可以正确驱动 01/23 12:20
32F：→ clock0220: 贴影片拉 事情没这麽简单 一定又地方有错 01/23 18:47