作者SoljiEXID (率智)
看板MuscleBeach
标题[问题] 三项中核心出力的方式
时间Fri Jan 20 22:43:53 2017
各位巨巨好 小弟是新手
最近提高了很多握推硬举深蹲的训练
可是在深蹲的部分 依然有很多疑问
最近都在研究核心出力的方式
让我最先掌握核心稳定的是硬举(可能适合做硬举吧
我核心用力时 气是吸正常量的 肚子会有点鼓
气太饱还无法掌握出力 还在练习
後来在握推时 就尝试用硬举核心出力的方式去做握推
身体相当的紧绷 推的力量很顺畅
最近想着重在深蹲 所以也尝试用硬举核心出力的方式去做
做的过程 会有肚子空空的感觉
没办法感觉到核心紧绷的状态
请问可以这样复制核心用力的方式吗????
谢谢各位巨巨
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※ 编辑: SoljiEXID (101.13.114.142), 01/20/2017 22:44:28
1F：推 commerce: 会不会是你核心出力的方式根本错误？ 01/20 22:45
2F：推 jim31837: 该不会你是用凹背的方式出力？ 01/20 22:54
3F：推 alahuagua: 我觉得是大便用力的感觉 01/20 22:54
※ 编辑: SoljiEXID (101.13.114.142), 01/21/2017 00:04:37
4F：推 love99miss99: 觉得根本核心失能QQ先找人桥呼吸！ 01/21 01:55
5F：推 sb8888: 核心就稳定身体的出力阿? 01/21 11:23
6F：推 mfcke: 三项之力 01/21 11:57
7F：推 faway: 其实就是把气吸饱憋住，肚子跟躯干出力的方式就好像是要 01/21 12:02
8F：→ faway: 要挨打时把肌肉绷紧准备挨打的状态，想像让身体变成一块铁 01/21 12:02
9F：→ paultina: 我自己是3种都略有不同，但实际上没什麽差 01/21 12:03
10F：推 stu88299: CP9的铁块 学一下吧 01/21 15:43
11F：推 xietwtw: 铁块 01/22 08:52