我来骗p币的 直接复制我之前fitness版的文章 减肥靠『七分饮食，三分运动』 这句话一直在想减肥的人们间流传着，但这是正确的吗？ 2016年五月Dr.David John Hume在The American Journal of Clinical Nutrition发表了 一篇热量摄取与热量消耗的研究，该期刊在2015年的Impact Factor为6.703 根据热力学定律-能量守恒，有一派人一直相信着要减肥就是要节食，即使运动也要。 然而这个实验证实了人体减肥并不是简单的热量加减，背後有着更复杂的机制等着被解答 此实验为长期追踪实验，追踪三年，也因为如此，饮食控制与热量消耗记录皆相当困难与 执行，但研究者尽量将误差降到最低，完成本篇研究。 简单说明实验流程 受试者为健康无用药或特殊疾病之青年，BMI介於18~25，前测计算其热量摄取（total daily energy intake, TDEI）与总热量消耗（total daily energy expenditure, TDEE) ，分成三个组别： 1.low flux (TDEI<TDEE) 2.mid flux (TDEI=TDEE) 3.high flux (TDEI>TDEE) 实验没有任何介入，仅观察三种不同生活型态的族群在未来三年体脂肪的变化 http://tinyurl.com/zzrfy39 简单说明结果就是摄取量大於消耗量的族群三年後体脂肪显着下降，而另外两组在平均上 有上升，但未达显着差异。 这实验说明了，饮食没有你想的那麽严重，即使你吃的热量超过你所消耗的，体脂肪还是 会下降，但这代表可以肆无忌惮的吃了吗？根据本篇研究无法给予这题回答，观察high flux 组别的热量消耗，是可怕的2821 kcal/day，显示该组进行非常大量运动或者生活型 态为高活动量型。根据其他篇的研究，规律的长期运动下，自主热量摄取会持平或下降， 达成热量赤字，最後体重与体脂肪也会下降，然而，产生的机制推论与本篇研究相抵，需 要更多研究才能说明人体减肥的关键到底为何。 饮食七分，运动三分这句话或许是错误的，并且引导大众往节食的方向进行，但有更多的 证据显示，高强度运动对於减肥的帮助才是最好的，但高强度运动并不适合"所有"人，给 与大众的建议应该为饮食与运动并重。 最後，有疑问欢迎讨论，但不要变吵架版谢谢大家 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 47.150.221.193 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1484551189.A.0CD.html ※ 编辑: tu01002 (47.150.221.193), 01/16/2017 15:23:00