作者mfcke (drive)
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标题Re: [问题] 膝盖软骨磨损能做的腿部训练?
时间Wed Jan 11 09:08:02 2017
这应该跟我一样 有软骨软化症 我不知道你状况
医生说这是天生的 就角度比较不好 比较容易磨损
可以想成花钱 每天软骨给10单位 你不要耗损太多
要治本 就是开刀 把角度桥回去 他说等你60岁之後
痛到不行你再来开刀吧 现在就是
1.增强股4头
2.减轻膝盖以上的体重 可惜小腿我都练不粗...
3.少作蹲的动作 爬楼梯 打篮球等等之类的 只推游泳
========以下是本人肉体亲测 没有医生保证的都市传说=========
1.我打篮球还是打 因为爱打 大概要养两天的软骨量
不过我防守都不跳 只卡位 大概只有投篮会跳一下
2.下楼梯很伤 上楼梯还好 我爬健身房有氧那个 还OK
3.多用硬举去加强腿部训练 就不用蹲太深
4.日常生活都搭电梯 没必要乱动 我都少乱动
基本概念就是 我只想把 软骨的磨耗都是因为重训或打球而耗损
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1F：推 ck1158: 我觉得任何一个crossover 急停 都比跳还惨 还是说你都不 01/11 09:40
2F：→ ck1158: 做这些 01/11 09:40
3F：推 psychoF: 最惨是久坐不动 信我 01/11 10:12
4F：→ mfcke: 身为一个肥宅 当然不可能crossover 也没办法急停 01/11 10:27
5F：推 tu01002: 当你看过医生确定髌骨歪斜後，要先知道你髌骨是往哪歪， 01/11 12:02
6F：→ tu01002: 有案例是股四头太强把髌骨拉歪的，你再练股四头会更严重 01/11 12:02
7F：→ tu01002: ，有时根本不是大腿肌肉问题，是踝或髋周边肌群出问题， 01/11 12:02
8F：→ tu01002: 而症状反应在髌骨上，所以建议你找「有能力」帮你做评估 01/11 12:02
9F：→ tu01002: 的教练帮你训练 01/11 12:02
10F：推 elakers: 推楼上 膝盖痛常不是膝盖的问题 01/11 14:30
11F：推 bridgepons: 软骨软化症，简而言之，就是软骨坏掉了，软骨极难再 01/11 16:44
12F：→ bridgepons: 生，几乎不会再生了，软骨软化就软化了，几乎不可逆， 01/11 16:44
13F：→ bridgepons: 开刀效果也不好....by同是膝盖软骨软化症 01/11 16:44
14F：推 GLBM: 我也是莫名其妙膝盖痛 去西医就说是髌骨软化 也没做什麽激烈 01/11 18:21
15F：→ GLBM: 运动 顶多跑跑步 20出头岁而已。 但我认为找对物理治疗师应 01/11 18:21
16F：→ GLBM: 该有用 所以现在在尝试很多矫正方式 不晓得有没有人成功矫 01/11 18:21
17F：→ GLBM: 正的案例 01/11 18:21
18F：推 GLBM: 现在就主要找不同肌群做按摩伸展 try and error的方式去测 01/11 18:23
19F：→ GLBM: 试 01/11 18:23
20F：推 kkkkkkkkkkkk: 推一楼 看看飙风玫瑰都变玻璃玫瑰 现在都打老人球 01/11 19:50
21F：推 bryan21xxx: 我是髌骨软骨软化 不过照样前蹲抓挺举 01/11 22:09
22F：推 ug771: 所以真的不要爬山吗 01/11 23:43
23F：推 d78965: 髌骨软化+1 01/13 10:45
24F：推 bridgepons: 如果髌骨没外翻，外翻可靠练股四头肌内侧，拉回来， 01/14 21:47
25F：→ bridgepons: 不然就开关节镜，放松髌骨外侧韧带，软骨软化受伤可以 01/14 21:47
26F：→ bridgepons: 打玻尿酸治疗看看，不过要有很耐心让软骨慢慢回复，保 01/14 21:47
27F：→ bridgepons: 守估计打个五年，看软骨会不会有机会回复，有钱的话， 01/14 21:47
28F：→ bridgepons: 可以试试PRP,比玻尿酸效果好，治疗期也是以年起跳， 01/14 21:47
29F：→ bridgepons: 推荐我的主治医师长庚叶文凌，by 双膝软骨软化症开了 01/14 21:48
30F：→ bridgepons: 好多次刀的人 01/14 21:48