作者q22049202 (国宝)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重量增加时机点疑问
时间Mon Jan 9 16:58:57 2017
一个月前刚加入这个行列
因为各方说法（网路、健身房）教练说法皆不太相同
健身房的说重量不需要增加
但是这几次做完几乎隔天都没有感觉
可利用时间较短，目前去都是练上半身
杠铃 17.5kg 5set 12下一组
第一组大概极限到15下
隔大概45秒开始下一组
想请问例如这样的情况有需要增加重量吗
有试过20lg做起来感觉姿势会不太标准
感谢各位抽空回答
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1F：推 cosmetics: 姿势不标准可能就过动，宁轻勿借力才有效01/09 17:29
2F：→ cosmetics: 等到能标准就加重量 冲二三下刺激一下01/09 17:30
想请问如果可以标准2.3下後面的次数用前一个重量补齐会比较好？
3F：推 femc00: 练啥也没说，不清不楚01/09 17:34
每一样都12下 5set
杠铃、三头绳索下拉、
滑轮下拉（太重感觉只会用到手的力量，所以现在都做偏轻去抓感觉
胸推（直臂夹胸抓不到感觉）
划船（感觉只会酸外侧背肌）
4F：→ x4068: 可能性很多 你姿势不对胸肌当然没感觉 搞不好重量一加你肩01/09 18:30
5F：→ x4068: 膀代偿就受伤了01/09 18:30
※ 编辑: q22049202 (60.249.223.221), 01/09/2017 20:41:08
6F：推 howardgj94: 看不懂。我是觉得你想太多了，姿势标准後，就要适时的 01/09 21:02
7F：→ howardgj94: 大重量刺激，有刺激才会有进步。 01/09 21:02
8F：→ howardgj94: 所以二楼说的没错。至於什麽时候该开始加重量，你自己 01/09 21:03
9F：→ howardgj94: 的身体应该最有感觉， 01/09 21:03