作者xietwtw (noah)
看板MuscleBeach
标题[问题] 增肌/减脂周期 长度?
时间Sun Jan 8 10:55:01 2017
各位版友好
增肌跟减脂理论上来讲应该是要分开的对吧?
就是透过不断的增肌->减脂->增肌->减脂
才能达到理想的身材
那请问增肌跟减脂应该以多长为一个周期比较好呢?
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1F：推 NTUACCT: 应该可以同时进行吧 01/08 11:02
2F：推 foxbite: 新手可以同时啊，练久了同时效率很低 01/08 11:04
3F：→ afflect: 模式习惯时效率就低，要变化 01/08 11:10
有什麽方法能推断 自己的身体习惯这个模式了呢?
4F：→ afflect: 建议两个月起跳 01/08 11:11
5F：推 NTUACCT: 健龄半年应该算新手吧？ 两个月起跳是什麽意思 01/08 11:22
6F：推 pinkman47: 两个月起跳应该是一个周期建议两个月以上吧 01/08 11:27
7F：推 NTUACCT: 谢谢～ 01/08 11:33
※ 编辑: xietwtw (36.239.56.251), 01/08/2017 11:47:11
8F：→ afflect: 这个要自己天天记录长期统计.....人都不同 01/08 12:05
9F：推 b7991859ccc: 长期下来效率真的会变低 01/08 12:06
10F：推 Spearm1nt: 不用想太多 新手期重训做对就能并行了 01/08 12:12
11F：→ yafx4200p: 又不是每个人训练量都能练到大肌肌~看看铁人3项有再练 01/08 12:25
12F：→ yafx4200p: 正常人有铁人3项的身材就算健康了 01/08 12:25
13F：推 jim31837: 通常是增10减10这样算一次 大概要花3-4个月以上 01/08 12:28
14F：→ jim31837: 增肌时间大约是减脂的两倍左右 01/08 12:29
15F：→ x4068: 同时进行可以啦 但是你要抓到macro摄取的甜蜜点 需要时间去 01/08 12:33
16F：→ x4068: 尝试 01/08 12:33
17F：→ x4068: 你要是对自己体脂没有太大的意见 就持续增肌就好 01/08 12:34
18F：推 dakkk: 新手先掌握动作 正常吃 01/08 13:09
19F：推 handsomecat3: 每个人体质还有随着你身体组成都会改变。 01/08 16:20
20F：→ handsomecat3: 重要原则就是1.增肌时尽量让脂肪增加最少。 01/08 16:20
21F：→ handsomecat3: 2.减脂时，尽量让肌肉流失达到最小。 01/08 16:21
22F：→ handsomecat3: 否则若增肌伴随等量增脂，减脂又伴随等量减肌，那 01/08 16:22
23F：→ handsomecat3: 是不是回到原点? 01/08 16:22
24F：推 afflect: 所以要运动计画跟吃的计画呀，要正负0也是很有难度 01/08 16:29
25F：推 jay991122: 理论上有可能正负归零 可是看看镜中的自己是有进步的 01/08 19:27
26F：推 a31415926: 体态最重要 01/09 00:27