作者yellokitty (不能说的便秘)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 力量的成长？
时间Thu Jan 5 22:08:48 2017
借标题回一下
分享一下我自己的例子
2016/11/1号开始上健身房
当学生时也没做过什麽粗重的打工
也不知道有什麽力量课表 肌肥大课表等等
11月初跟着朋友开始练才接触健力三项
到现在大概两个月多
起初这三个动作练了一个礼拜就测了PR
深蹲125KG 硬举140KG 卧推100KG
没有看错..单位是公斤 刚开始不知道这个成绩算好不好
只是想要继续突破 开始爬水肥哥翻译力量课表的文章 上班研究XD
我170公分78公斤
硬举现在是197KG 大概两个礼拜前测的
但感觉可以再上去 前面做太多组怕再加腰就爆了XD
深蹲140KG
卧推从100KG一下 12月中自己挑战110还没捕手差点压死自己 太危险了ORZ
这礼拜二1/3再测一次是113KG 自己有录起来 每次看影片都觉得ㄍㄧㄥ很久
想问力量是不是吃基因吃很重 还是因为我以前是胖子的关系
从85瘦到73左右都是靠跑步 後来才知道重量训练的重要性
买了2只20公斤哑铃在家乱做 还有做他巴塔...退伍又胖到80
现在一个礼拜大概休一天 投资自己然後上瘾的感觉真的很棒
辟屎!
补上卧推影片
https://www.youtube.com/watch?v=xa-EqnzRjWs
再补一个 当时在健身房遇到的学弟
是他教我 带我走进三项的世界 虽然三不五时叫我继续加重
但有人一起练真的满有乐趣的 扣掉讲干话的时间
那天是我们测PR 刚好吃饱太闲做一下影片
https://www.youtube.com/watch?v=DPRPIqSTrmU
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1F：推 jim31837: 两个月SBD这麽猛只能跪了01/05 22:12
2F：推 CCULBJ: P401/05 22:13
3F：推 ck1158: 真的是练武奇才01/05 22:15
4F：→ a135791hdhc: 没影片没真相 我是不相信刚健身一个礼拜就有这种成绩01/05 22:16
5F：→ ck1158: 深蹲硬举两个月这样的数字就算了 卧推也这样真的超不科学01/05 22:16
6F：推 henry5405: 他上次有拍影片阿01/05 22:16
7F：→ henry5405: 我真的觉得最近遇到很多练武奇才......01/05 22:17
8F：→ henry5405: 原Po尤其恐怖 想当初我一个礼拜可能动作都还做不好01/05 22:18
我卧推刚开始也不知道大概自己体重的标准在哪 只是觉得自身体重重量好像可以再上去
才会第一次就加到100公斤 但其实满不稳的 现在可以稳稳的三下
这期间我真的看了超多的影片 模仿了很多人的姿势 抓宽 抓窄自己的感受度等等
我不敢说我自己练武奇才或什麽的 但我知道我很有热情 我想变强!
说两个月太夸张了 应该是2个月又5天哈哈
9F：推 haoguy: .....好多神人01/05 22:26
10F：→ paultina: 我觉得你可以试试看相扑硬举，对下背负担比较小01/05 22:30
我是用相扑没错 因为我椎间盘突出过 不过最近好想练传统看看 可能不会用那麽重
感谢您的提醒!
11F：推 windseason: 也太猛,已跪01/05 22:31
12F：推 jim31837: 原po前几篇文有相扑拉197的影片喔！超神01/05 22:33
我标题用195 实际是196.7 这样下次进步可以多加两公斤上来XD
13F：推 juor2: 神01/05 22:33
14F：→ paultina: 我上礼拜改相扑，硬举直接进步30kg01/05 22:34
我刚好今天也练硬举 结果新厂馆的黑杠磨到我脚毛都没了...
15F：推 ck1158: 做过相扑以後完全不想传统 平常太操下背了 难得有纾解的01/05 22:36
16F：→ ck1158: 方式XD01/05 22:36
真的哈哈
17F：推 QmQlll: Ptt卧虎藏龙01/05 22:39
18F：推 robin52114: 跪求握推教学 01/05 22:40
推上去就对了XD 我觉得收肩夹是最重要的 还有拱腰跟想像掰弯杠铃吧
也是都看影片学的 我一开始抓到力环 虽然力距短但说不上来哪里怪 就放弃了
19F：推 ghostforever: 基因优秀练武奇才 要不要考虑找个好教练拼个国际健01/05 22:42
20F：→ ghostforever: 力赛？01/05 22:42
我只是兴趣拉 真的不敢想那麽多 而且过一个月要去加拿大念书工作
真的超级期待去那边的健身房!
21F：推 wdobw: 从您身材跟协调性判断，就算没有接触过三项，本身运动能力01/05 22:42
22F：→ wdobw: 也不差吧，而且一直有接受过某项运动的专精训练吧？如果是01/05 22:42
23F：→ wdobw: 一般人从无到有，两个月我认为训练神经协调性也不够，总之01/05 22:42
24F：→ wdobw: 就是很厉害！ 01/05 22:42
我以前真的是运动会快要包办全部比赛项目的那种人..球类运动也都不差
也一路从高中打篮球到大学但没有什麽机会可以被训练 太矮了哈哈
25F：推 howardgj94: 我的老天鹅，泽北，超越你的天才出现了01/05 22:45
26F：推 jy27987651: 太扯了吧，我好像白痴01/05 22:47
j大你夸张了XD
干超痛..
http://i.imgur.com/2q7GqCJ.jpg
28F：→ paultina: 该穿长裤了XD 01/05 22:53
29F：推 jim31837: 大家相扑都刮到差不多的地方XD01/05 22:56
怕穿长裤磨到心疼RRRRRRRR 只好牺牲脚了
30F：推 cosmetics: 这才是真正练武奇才 01/05 23:03
31F：推 rokuchan17: 板上好多练武奇才 已跪01/05 23:04
32F：推 skymay0323: 好扯 应该是以前运动累积下来的能力 加上你天生神力? 01/05 23:19
可能我运动天分真的还不错 所有运动项目都满得心应手的
真的是太慢接触健身了 乾
33F：推 Ftou: 干你老师太猛了吧！！ 天才阿01/05 23:19
真的夸张了拉 每次看到有人卧推用100KG热身都觉得好神 希望自己有一天也可以那样
34F：→ Ftou: 原PO天生运动能力超好 所以肌肉 神经徵招起来非常容易? 01/05 23:20
我在想应该也只有这个可能了 或是推的时候神明附身
35F：推 guardian128: 猛啊！ 01/05 23:21
36F：推 scott112: 天生神力的乡民又一个... 01/05 23:23
37F：推 LionFaust: 原本有运动背景吗？真的太强惹QQ01/05 23:23
没有耶 但我从小就很爱运动 就是下课跟假日出去晒太阳尻整天全场的那种
38F：推 Wraither: 我没拉那麽重结果椎间盘突出复发了QQ 01/05 23:33
我用相扑还好 但是传统真的是有酸QQ
再补一个师父的影片给大家看一下哈哈
39F：推 centuryboy: 好强 01/05 23:41
40F：推 KellyOubre: 好神...，握宽点应该能再更重01/05 23:43
这几次其实都有再抓感觉 想要吃胸吃多一点 但握宽我好像还抓不太到感觉 下次试试看
41F：推 foxbite: 该练健力去比赛搂 01/05 23:46
我要健美rrrrrrrrrr
42F：推 chu630: 两个月握推100....猛01/05 23:48
43F：推 howardgj94: 原PO几岁呀，希望原PO能PO两个月的身材变化，让现在刚 01/05 23:50
44F：→ howardgj94: 入门的新手了解一下，基因其实真的也暂蛮重的因素xd01/05 23:51
我今年24 但我没什麽拍ㄟ...可能要找找 但我有以前跟现在的比对图 补在下面
45F：推 KellyOubre: 握宽多练习几次就能抓到感觉了01/05 23:52
我现在有再试着用小拇指勾力环推看看 感觉可以再宽一点 谢谢提点!
46F：→ howardgj94: 尻整天全场…原po哪人啊，竟然有这麽多打全场的球友01/05 23:52
我彰化二林 有听过吗哈哈
我们国中的时候 二林工商的场地六个全场都要抢..以前真的都要派人去占场地
好怀念那个时候 因为现在那个年纪的小孩已经不打球了
47F：推 chu630: 你现在是在精明还是新时代阿? 01/05 23:52
我礼拜一刚从精明转去新时代 不得不说 新时代真的很赞 三个深蹲架三个硬举台
精明人多的时候要等好久..而且他包胶圆形杠片阿!!!
48F：→ Taeye319: 85哪算胖子01/06 00:07
http://i.imgur.com/6iaHKyL.jpg
左边算是我最胖的时候 因为我不高吧哈哈肚子很像怀孕
右边算是最近拍的了 上个礼拜 85kg/78kg
49F：推 TiauEX: 天生神力.... 01/06 00:08
50F：推 rex105: 练武奇才呀 健力健美双栖了呀01/06 00:19
太夸张了拉 我想要至少夏天去海边冲浪的时候可以看就好了 哈哈哈
靠北 现在才意识到是rex大！这身材神
51F：推 howardgj94: 底子感觉不错虽然胖xd 减肥效率惊人 01/06 00:33
我当兵前一年 有节食然後每天去跑5公里 有先瘦一点拉但真的是乱来 那阵子基代应该变
超
52F：推 stu88299: 真的猛 羡慕QQ 01/06 00:37
不会啦慢慢练 可以的!!
53F：推 SRandy: 小弟体重跟原po差不多，但练了两三年卧推还没推过100... 01/06 00:43
我有请教一些巨巨 好像多练肩膀跟背卧推会很有感 可以试试看
54F：推 what357159: 真的猛.... 01/06 00:43
55F：推 lightpipi: 推01/06 00:46
56F：推 s21995303: 扯到靠北 再推 01/06 01:18
谢谢QAQ 真的没想到会有这麽多推
57F：推 henry5405: 所以你是已经举比你师父重了? 01/06 01:22
应该说他教我这三个动作的姿势跟发力吧 而且他是我大学学弟
我们大学竟然不认识 扯 在健身房遇到才聊起来
但我深蹲是最弱的 因为我可能活动度有问题 每次蹲右手拇指都会麻麻的 不敢上太重
58F：推 linjin2: 干 太强 我吃屎去 01/06 01:38
不要这样哈哈哈哈
59F：推 allse1032: 我一样才开始练两个多月 只能推大大的一半 我好想死01/06 01:45
生命会找到出路的 不要想不开啊
60F：推 Wall62: 你的照片左边那位上空裸男是谁 有点好奇（重点错误XD） 01/06 02:06
我弟哈哈
61F：→ Ibrahimovic: 第一个影片里的补手感觉有些不专业，手要随杠走较好 01/06 02:24
我们好像都不太会补..尤其他说他在帮我出杠的时候我出太多力了 他根本都没帮到我
62F：推 Meloes: 彰商@@ 01/06 02:44
靠北 我脸上有写吗
63F：推 Wraither: 深蹲手麻握宽点吧......我之前会，握宽点就不会了 01/06 03:26
我现在握到力环了 真的改善满多的 起初还以为这辈子不能蹲重了= =
64F：推 ken812025: 可恶好羡慕 01/06 06:45
65F：推 kuso1023: 想看原po玩滑板 01/06 08:42
难道连我是滑板高手也要讲?
66F：推 peinn: 朝圣朝圣 01/06 08:45
网美>////<
67F：推 rnoaha: 认识原PO推推 01/06 09:16
68F：推 F1ower: 原本肌肉量就很高，羡慕QAQ 01/06 09:51
可能长期运动有差 虽然那时肥的不像人
69F：推 nuclear: 有些人真的天生神力...羡慕给推 01/06 10:12
70F：推 CURT4679: 练武奇才!羡慕 01/06 10:22
71F：推 fenom1500: May I have your room number please？ 01/06 10:59
....到底是谁R
※ 编辑: yellokitty (123.240.210.226), 01/06/2017 11:16:49
72F：推 overkiller: 应该跟原po以前就常运动有关，看得出以前就有累积一 01/06 11:58
73F：推 overkiller: 些肉量，所以刚接触健力才会这麽猛。 01/06 11:58
74F：推 ne579: 以前肌肉量感觉就很猛了！！！ 01/06 13:11
75F：推 kgbile87136: 实乃天生神力... 01/06 14:01
76F：推 joker2340: 干，基因有差那麽多喔，气死人 01/06 14:04
77F：推 bryant780417: 推 好厉害~ 01/06 15:35
78F：→ Fine29: 因不想吸引甲甲so从来不卧推&伏地挺身练胸肌 但也能90起跳 01/06 16:31
79F：→ Fine29: 结果最发达的是背肌&前臂 揍人自保&阿秋把好用 01/06 16:34
80F：推 j056237: 马的,我以为我半年这样很厉害了,原来有两个月的,我跪下了 01/07 01:33
81F：推 chvkzzll: ...这练的时间 我TMD跪了...我以前再练沙毁... 01/07 22:01
82F：推 blackway0226: 年轻真好!!!好厉害!!! 01/08 11:45
83F：推 qwsedqss22: 学长好猛朝圣一下 01/08 16:08
84F：推 newconfidenc: 神 01/09 20:58